Hope（希望），作为一种积极的心理状态，是指人们对未来抱有正面期待和信心。它不是盲目的乐观，而是在困境中依然相信改变可能发生的信念。心理学研究指出，拥有较强hope感的人，往往具备更强的抗压能力和目标导向行为。
在2023年土耳其大地震后，15岁的艾琳被困废墟下超过72小时。救援人员后来回忆，她不断用微弱的声音唱家乡的童谣，并告诉自己“一定会有人来救我”。正是这种坚定的hope支撑她保持清醒，最终成功获救。她的故事被多家国际媒体报道，成为灾难中精神韧性的象征。
一项由哈佛大学于2024年发布的长期追踪研究发现，高hope水平的学生在面对学业压力时，更倾向于制定具体计划并主动寻求帮助，而非逃避问题。例如，参与研究的高中生李明，在父母失业、家庭经济骤降的情况下，凭借对未来的hope坚持每天自习到深夜，最终考入重点大学并获得全额奖学金。
首先，设定可实现的小目标，比如每天完成一项任务，积累成就感；其次，建立支持性人际关系，与积极向上的人交流能强化对未来的信心；最后，记录“希望时刻”，像护士张婷那样，每晚写下当天一件让她感到“明天会更好”的小事，坚持半年后，她表示焦虑明显减轻，工作动力显著提升。
Hope不是虚无缥缈的幻想，而是行动的起点。无论身处何种境地，只要心中存有hope，就有可能走出黑暗，迎接光明。