Keep One是知名运动品牌Keep于2025年推出的一款主打“极简训练、每日一练”理念的全新产品线。它并非传统意义上的App功能，而是一套融合了AI动作识别、个性化计划与心理激励机制的轻量化训练体系。其核心主张是：每天只需完成一个高质量动作，也能持续进步。
北京程序员李哲曾三次下载又卸载健身App，总因“没时间”“太复杂”而中断锻炼。2025年9月，他尝试了Keep One的“每日深蹲挑战”。系统根据他的体能水平，第一天只要求完成8个标准深蹲，并通过手机摄像头实时纠正姿势。三个月后，他不仅完成了连续90天打卡，体脂率还下降了4.2%。他说：“不是我没毅力，而是以前的计划太重，Keep One让我觉得‘今天不做都对不起自己’。”
首先，动作库高度精选。Keep One初期仅开放12个基础复合动作（如深蹲、平板支撑、弓步等），每个动作都经过运动科学团队验证，确保安全高效。其次，训练时长严格控制在3分钟内，适合碎片化时间，比如午休前、通勤后。最后，反馈机制即时且正向——完成当日任务后，系统会生成动态海报，展示动作完成质量评分，并用温和语音鼓励，而非制造焦虑。
行为心理学研究表明，微小但持续的行为更容易形成习惯。Keep One正是利用这一原理，降低启动门槛，让用户先“动起来”，再逐步提升强度。数据显示，使用Keep One的用户30日留存率高达68%，远超行业平均的35%。这说明，真正的坚持，不在于强度，而在于可持续性。