在当今快节奏的社会中，“over taking part”——即过度参与各类活动、项目或社交事务——正成为一种普遍现象。许多人误以为“多参与=多收获”，但事实并非总是如此。过度投入不仅可能带来身心疲惫，还可能削弱真正重要的目标。
以大学生小林为例，他在一个学期内同时加入了学生会、辩论队、志愿者协会和两个创业项目。起初他充满干劲，但很快发现每天睡眠不足5小时，课程成绩下滑，甚至因连续熬夜住院。医生明确指出：“你的身体在抗议过度消耗。”这一事件让他意识到，参与的质量远比数量重要。
在职场中，“over taking part”同样危险。某互联网公司产品经理李婷，为了表现积极，主动承担了跨部门协作、内部培训、客户接待等多项额外任务。结果，她主导的核心产品迭代延期，团队信任度下降。领导反馈：“你做了很多事，但没做好最关键的事。” 这让她重新审视自己的优先级管理。
社交媒体也加剧了这种趋势。有人每天要回复数十个群聊、参加线上打卡、转发各种倡议。一位30岁的自由职业者坦言：“我连刷牙时都在回消息，感觉不参与就会被落下。”但长期下来，他反而感到孤独和焦虑，因为这些互动缺乏深度。
专家建议：设定清晰边界、定期评估参与价值、学会说“不”。真正的成长不在于参与多少，而在于是否聚焦于与个人目标一致的行动。适度参与，才能持久发力。