Popping是一种源自1970年代美国加州的街舞风格，以肌肉快速收缩与放松（即“pop”）为核心。它强调节奏感、控制力和身体各部位的独立运动，是许多舞者进入Funk风格舞蹈的第一步。
Pop是最基础也是最重要的动作，通过快速绷紧再放松特定肌群（如手臂、肩膀或腿部），制造出类似“震动”或“抽搐”的视觉效果。初学者常从手臂开始练习：站直，放松手臂，配合节拍突然收紧肱三头肌，再迅速释放。关键在于控制力度和时机，而非用力过猛。
Walk Out不是普通走路，而是将步伐拆解成多个停顿点，每一步都配合身体的pop或wave。比如向前迈右脚时，在脚尖触地、全脚掌落地、重心转移三个阶段分别加入微小停顿和肌肉震动。这个动作能帮助舞者建立节奏切分意识，是连接基础与进阶动作的重要桥梁。
Body Roll是从头部到胯部依次带动身体形成波浪状运动。虽然看起来柔和，但它需要极强的核心控制和关节分离能力。练习时可先靠墙站立，逐节激活颈椎、胸椎、腰椎，像“骨牌”一样传递动作。很多新手误以为这是柔术，其实它是对肌肉精准控制的体现。
掌握Popping基础动作不靠天赋，而靠重复与觉察。每一次肌肉的收缩与放松，都是对节奏和身体对话的深化。从今天开始，放慢速度，专注感受，你也能跳出属于自己的Funk节奏。