“Frightened into doing”指的是一种因恐惧而被迫采取某种行动的心理状态。这种现象在现实生活中屡见不鲜，往往源于权力不对等、信息不对称或情绪胁迫。人们并非出于自愿，而是因为害怕后果才选择顺从。
一位名叫李婷的行政助理曾向朋友透露，她的上司多次以“裁员名单正在拟定”为由，要求她加班处理不属于职责范围的工作。她连续三周每天工作到晚上十点，只因害怕被第一个裁掉。这种“被吓到服从”的状态让她身心俱疲，却不敢反抗。
在某中学，一名初中生因未完成作业被老师当众威胁：“再这样下去，你就别参加期末考试了。”孩子回家后哭着补完所有作业，甚至开始伪造家长签字以防再次受罚。这种教育方式看似有效，实则让孩子长期处于焦虑中，对学习产生抵触情绪。
还有一位大学生小张，原本计划毕业后去西部支教，但母亲以“如果你敢去，我就住院给你看”相逼。他最终放弃梦想，留在本地找了一份普通工作。这种以亲情为名的恐吓，常被误认为是“关心”，实则是典型的“frightened into doing”行为。
首先，要意识到自己的行为是否源于真实的意愿，还是出于对某种后果的恐惧。其次，尝试与可信赖的人沟通，获取外部视角。最后，在安全的前提下，学会设立边界，拒绝不合理的要求。恐惧不该成为决策的唯一驱动力。