什么是iPhone夜间护眼模式 iPhone的夜间护眼模式（也称“夜览”或Night Shift）是苹果在iOS 9.3版本中引入的一项功能，旨在减少屏幕发出的蓝光，从而帮助用户在夜晚使用手机时减轻眼睛疲劳，并可能改善睡眠质量。该模式会自动将屏幕色调调整为更暖的色温，降低对褪黑激素分泌的干扰。 三大真实使用场景与细节 1. 深夜刷社交媒体不再刺眼 一位北京的大学生小李分享，他习惯睡前刷半小时微博或小红书，开启夜间护眼模式后，明显感觉屏幕不再那么“扎眼”。尤其是在关灯后的黑暗环境中，暖色调的屏幕显著降低了视觉刺激，让他更容易放松入睡。 2. 自动调度让使用更省心 很多用户并不知道，iPhone支持根据日落日出时间自动启用夜间模式。例如，在杭州工作的程序员张先生设置了“从日落到日出”自动开启，这样无论季节如何变化，系统都会智能调整，无需手动干预，既方便又科学。 3. 色温可自定义，适应不同敏感度 并非所有用户都适应默认的暖色效果。iOS允许用户在“设置 > 显示与亮度 > 夜览”中手动调节色温滑块，从轻微暖黄到深度琥珀色均可选择。有光敏感问题的王女士就将色温调至最暖，她说：“这样看电子书一小时，眼睛也不会干涩流泪。” 如何正确开启与优化设置 进入“设置”→“显示与亮度”→“夜览”，你可以： 手动立即开启 设置定时（如每晚21:00至次日7:00） 开启“日落至日出”自动模式 拖动色温滑块找到最适合自己的暖度 需要注意的是，夜间护眼模式不能完全替代良好的用眼习惯。即使开启该功能，长时间盯着屏幕仍可能导致视疲劳。建议配合20-20-20法则（每20分钟看20英尺外20秒）使用，效果更佳。 结语 iPhone夜间护眼模式虽是一个小功能，但在日常使用中却能带来切实的舒适体验。通过合理设置和结合健康用眼习惯，它能成为你数字生活中的贴心助手。