什么是iPhone自带的白噪音？ 苹果从iOS 15开始，在“辅助功能”中悄悄加入了白噪音功能，无需下载第三方App即可使用。这一功能最初是为了帮助听障用户屏蔽环境干扰，但很快被普通用户发掘出助眠、专注等实用价值。 三大细节让你更懂如何用好它 1. 隐藏入口需手动开启：白噪音并非直接出现在控制中心，而是藏在“设置 > 辅助功能 > 音频/视觉 > 背景音”里。打开后，系统会自动在控制中心添加一个耳机图标，点开就能选择不同类型的背景音。 2. 六种声音类型覆盖多场景：包括雨声、溪流、海洋、白噪音、粉红噪音和棕色噪音。其中，粉红噪音频率更低，更适合深度睡眠；而白噪音高频成分较多，适合屏蔽办公室杂音。 3. 可与音乐或其他音频同时播放：很多人误以为开启白噪音后就无法听歌，其实只要通过控制中心调节背景音音量，就能让它和Apple Music、播客等内容共存，实现“边听书边助眠”的效果。 为什么越来越多人依赖它？ 一位北京的自由撰稿人分享：“以前我总用第三方App放雨声，结果广告太多还耗电。自从发现iPhone自带的白噪音，不仅干净无打扰，而且续航影响极小。”这种“原生集成+低功耗”的优势，正是它逐渐走红的关键。 总的来说，iPhone自带的白噪音虽不起眼，却是提升日常专注力与睡眠质量的隐藏利器。只要知道怎么开启、如何搭配使用，就能在不花一分钱的情况下，获得安静又高效的生活体验。