iPhone的自适应刷新率，也叫ProMotion技术，是一种能够根据屏幕显示的内容自动调整屏幕刷新率的功能。简单来说，刷新率就是屏幕每秒钟更新画面的次数，单位是赫兹（Hz）。以前的iPhone屏幕刷新率是固定的60Hz，而支持ProMotion的iPhone可以将刷新率动态调整到最高120Hz。
当你在滑动屏幕、玩游戏或者使用需要快速响应的应用时，屏幕会自动切换到120Hz，让操作感觉更流畅、跟手。而当你在阅读静态的网页、看电子书或者播放视频等不需要高刷新率的场景时，屏幕会自动降低到较低的刷新率（比如60Hz或更低），以节省电量。
这项技术旨在平衡性能和电池续航，让你在需要的时候获得最流畅的体验，在不需要的时候延长电池使用时间。
如何查看和设置自适应刷新率
自适应刷新率功能通常是iPhone硬件（如Pro系列机型）自带的，并且默认是开启的。它由系统智能管理，你无法像开关一个普通功能那样手动完全关闭它。
你可以在“设置”应用中查看与屏幕和亮度相关的选项：
打开“设置”。 点击“显示与亮度”。 这里你可以调整屏幕亮度、选择外观（浅色或深色模式），但没有一个直接的开关让你关闭ProMotion或自适应刷新率。 在“显示与亮度”下，你可能会看到“始终显示”等选项，这与常亮显示有关，与刷新率调整机制不同。
总的来说，对于用户来说，这项技术是后台运行的，你只需要享受它带来的流畅体验和节能效果即可。
为什么需要自适应刷新率
固定高刷新率虽然能带来极致流畅的体验，但代价是更高的功耗。屏幕是手机耗电大户之一，持续以120Hz运行会显著缩短电池续航时间。自适应刷新率解决了这个矛盾。
它像一个聪明的管家，时刻观察你在屏幕上的操作。当你玩游戏、快速滑动列表时，它提供120Hz的快速响应；当你静止阅读或看图片时，它就降低刷新率来省电。这样既保证了用户体验，又兼顾了电池寿命。
三个成功案例分析
案例一：日常社交与阅读场景
用户A是一名大学生，日常使用iPhone主要用于刷微信朋友圈、看微博、阅读新闻和电子书。在没有自适应刷新率的旧款iPhone上，他感觉滑动列表时偶尔会有轻微的拖影或不够顺滑。升级到支持ProMotion的iPhone后，他发现刷朋友圈和微博时，列表滑动变得非常跟手和流畅，几乎没有延迟感。而在阅读新闻或电子书时，页面是静止的，此时屏幕刷新率会自动降低，他观察到手机的电池消耗比预期要慢，一天下来仍有较多电量，这让他对自适应刷新率的节能效果感到满意。
案例二：游戏爱好者体验
用户B是一位热衷于玩动作类和竞速类手游的玩家。他对比了在支持自适应刷新率的iPhone和朋友的60Hz iPhone上游玩同一款赛车游戏。在高刷新率的设备上，他能明显感受到车辆操控的响应速度更快，屏幕画面的跟手性更强，尤其是在高速转弯和紧急变道时，画面更加连贯稳定，没有明显的卡顿或拖拽感，这极大地提升了他在游戏中的操作精度和沉浸感。同时，当他暂停游戏观看游戏内的静态菜单或剧情动画时，刷新率会降低，有助于维持长时间游戏的电池续航。
案例三：专业创作与办公场景
用户C是一名平面设计师，经常需要使用iPhone查看和编辑图片、处理文档。在使用支持ProMotion的iPad和iPhone进行设计工作时，他发现使用Apple Pencil在屏幕上绘图或做标记时，笔触的延迟几乎察觉不到，线条非常顺滑，与纸张书写的体验非常接近。这得益于高刷新率带来的低延迟。而在处理长篇文档，进行大量文字滚动和选择时，屏幕滑动的流畅度也显著提高，提升了工作效率。当他在通勤途中将设备静置在包里或短暂休息查看静态图片时，屏幕会自动降低刷新率，确保他在一天忙碌的工作后，设备仍有足够的电量。
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