“Disdependent”并非标准英语词汇，但在近年网络语境中逐渐被用作对“过度依赖”的反思性表达。它融合了“dis-”（否定前缀）与“dependent”（依赖），意指主动摆脱不必要依赖、追求自主能力的状态。这一概念在数字时代尤其引人关注。
2025年，一项由某高校心理学团队发起的调研显示，超过60%的18-25岁受访者尝试过为期一周以上的“数字断连”。其中一位名叫李然的大三学生分享道：“我删掉了所有短视频App，起初焦虑得睡不着，但三天后开始读书、跑步，发现自己不再依赖算法推送来获得情绪价值。”这种行为正是disdependent理念的现实体现。
在深圳一家科技公司，项目经理张薇推行“无会议周三”制度，鼓励团队成员独立解决问题而非频繁求助。“以前大家一卡壳就拉群@领导，现在更多人会先查阅文档、尝试调试，再带着方案讨论。”三个月后，项目交付效率提升22%，员工自主性显著增强。
北京某中学在2024年试点“自主学习日”，每周五不安排固定课程，学生需自行规划研究课题。一名高一学生利用这一天开发了一个简易天气预报小程序，“老师只提供资源链接，代码和逻辑全靠自己摸索。”这种教学模式正呼应了disdependent的核心精神——在支持中培养独立。
在信息爆炸与即时满足盛行的时代，人们容易陷入被动接收与情绪依赖。Disdependent不是孤立，而是有意识地减少对外部系统的无条件依附，重建内在判断力与行动力。它提醒我们：真正的自由，始于不被操控的清醒选择。