女性生理周期的科学认知

（月经）是女性每月一次的生理现象，标志着子宫内膜在未受孕情况下的自然脱落与排出。它是女性生殖健康的重要指标，通常从青春期开始，持续到更年期结束。

小林是一名大二学生，曾因痛经严重而错过重要考试。她回忆说：“有次期中考正好赶上，疼得几乎站不起来，但又不敢请假。”后来她在校医建议下开始记录月经周期，并调整饮食和作息，症状明显缓解。这个例子说明，了解并管理好自己的period对日常生活影响巨大。

1. 周期长度因人而异：虽然平均为28天，但21至35天都属正常范围。小林最初以为自己“不正常”，其实是误解了标准。
2. 经血量并非越多越好：正常每次出血量约为30-80毫升。若需每小时更换卫生巾，可能提示异常，应及时就医。
3. 情绪波动有科学依据：研究显示，黄体期末激素水平下降会直接影响大脑中的血清素，导致焦虑、易怒或低落，这并非“矫情”。

专家建议，保持规律作息、适度运动（如瑜伽）、摄入富含铁和镁的食物（如菠菜、坚果），能有效缓解不适。同时，使用经期追踪App记录周期，有助于提前预判并做好安排。正确认识period，是关爱自己身体的第一步。