“Be conditioned to do”指的是人在特定环境或反复刺激下，无意识地形成某种行为习惯或反应模式。这种现象源于心理学中的“条件反射”理论，最早由巴甫洛夫通过狗的实验揭示：当铃声与食物多次同时出现，狗听到铃声就会分泌唾液——即使没有食物。
：很多人一听到微信提示音就立刻查看手机，哪怕正在开会或吃饭。这是因为大脑已被“训练”成将提示音与重要信息挂钩，久而久之形成条件反射，甚至产生不看就心慌的感觉。
：大型超市常把生鲜放在最里面，迫使顾客穿过大量货架。消费者在行走过程中不断看到促销商品，逐渐被“conditioned”成顺手拿取的习惯。研究显示，70%的冲动购买都发生在非目标区域。
：不少学生一进考场就手心出汗、心跳加速，哪怕复习充分。这是因为在过往经历中，考试总与高压、批评或失败联系在一起，身体已自动“被训练”出紧张反应，而非理性判断当前情况。
关键在于提高自我觉察力。例如，当你又因手机提示音分心时，暂停三秒问自己：“这真的紧急吗？”通过有意识地打断自动化反应，逐步重建新的行为路径。神经科学表明，大脑具有可塑性，只要持续练习，旧有的“被训练”模式是可以被覆盖的。
理解“be conditioned to”不是为了自责，而是看清行为背后的机制，从而夺回主动权——毕竟，真正的自由，始于意识到自己何时被“设定”了程序。