怎样能让自己的记忆力提高
刘耀文的大沙雕
钟意阿满
如何快速提高自己的记忆力？
人们在生活中感知过的事物，思考过的问题，体验过的情感，练习过的动作，都可以保持在大脑里，在相应刺激的影响下，重现出来，这就是记忆。那么关于 提高 记忆力 的 方法 有哪些呢?下面就是我给大家带来的如何迅速提高自己的记忆力，希望大家喜欢!。
如何迅速提高自己的记忆力：
有没有一种办法，能够迅速提高记忆力呢?《高效工作记忆法》中提到四点迅速提高自己记忆力的方法，值得一学。
记自己擅长的事物能迅速提高记忆力 。
很多人认为自己“记忆力差”，但你仔细一问就会发现，几乎所有人的记忆中都有其他人所没有的详尽入微的知识。比如，在深信“自己记忆力差”的人中，就有一看到AKB48(日本女子偶像组合——译者注)某位成员便连名带姓脱口而出的。在不感兴趣的人看来，真是“记忆力超强啊!”
对AKB48成员虽如此精通，但说到客户方负责人或部长的姓名可能就记不住了。就算记住了姓，可连后面的名都记住的就很少了，这是因为“记忆力差”吗?显然不是。
不是所谓“兴趣，是最好的老师”，而是“兴趣，是最强大的记忆”。只要是感兴趣的领域，只要是擅长的领域，只要是喜欢的领域，不知不觉，你的大脑就会回想，且会不断重复，所以，就会很自然地在记忆中扎根。
如果你是AKB48的粉丝，那你喜欢的成员的脸，应该会天天在脑海中浮现。但说到有业务往来的负责人的脸……那就几乎不会浮现了，所谓“记忆力差异”，在于是否会在日常生活中想起来。
有意识地重复记忆能迅速提高记忆力 。
“可是，记忆力毕竟是有差异吧……比如，我总是记不住人的名字，可我的同事A，能牢记客户的名字。但他并不是非常喜欢这份工作……”的确，如果身边有这样的人，或许你就认为基础性记忆能力是有差异的，但只要仔细观察就会发现，这种“记忆力”差异的“出处”非常单纯，即有没有采取细微的行动。
具体而言，就是有没有采取“强化记忆的行动”，比如重复，比如回想。这都会带来“记忆”的差异。表面上看，就像是“记忆力”差异而已。可以验证一下，你下次见客户时，也在交谈中有意识地反复说出客户的名字试一试。
“张先生，今天，真是非常感谢!”
“李先生，打扰一下可以吗?”
“对这一提案，王先生，您是怎么看的?”
就像这样，在交谈中有意识地把客户的名字说出来，如此，只要你有意识地反复说出对方的名字，比起不这样做的人，你会记得更牢，所以，看起来像是记忆力的差异，实际上，不过是如此微小的行动的差异。
有效利用位置记忆能迅速提高记忆力 。
在记忆强人们的大脑里，就是为一组52张扑克牌安排了顺序摆放的这类位置，然后，他们“把一张张扑克牌转换为具体形象”，放进去，并把它们记住。
为什么是“位置”呢?因为包括人在内，动物天生擅长记忆与“位置”有关的信息，为了生存下去，哪里有食物，哪里有天敌，这类“位置”信息非常重要，甚至，动物还拥有专门记忆位置的脑细胞——“位置细胞”。你也一样，从家门口到离家最近的车站，或是超市等等，一想起那条路，不也能相当准确地在脑海中浮现出沿途的景色吗?。
这种现象不只限于你所熟悉的路。比如，就算是最近刚去过的地方，你也能轻松地回想起“出站马上右拐”还是“左拐”等等，所以，如果借助事先准备的“位置”记忆，就不需要死记硬背，也能记住52张牌的位置信息了。
有效利用具体形象能迅速提高记忆力 。
就算把牌一张一张放进事先记忆的“位置”，那动作也要快，还必须能准确回想起哪张牌在哪一“位置”，并且依次把牌放入“位置”后，也有可能因某一位置放的是“红桃3”还是“黑桃3”的微小不同而出现失误，怎么办呢?。
这时重点就在“转换数据库”了，它可以对每一张牌做出明确区分，并能在瞬间分配好位置，且能快速回想起来。“转换数据库”就像一张对应表，即将扑克牌一一转换为人物等形象，两相对应。比如，“黑桃8”是“汤姆•汉克斯”，请你想象一下，每当你推开房门，便与汤姆•汉克斯不期而遇的情景，这你不会忘吧。他们就是这样记的!看起来，好像只是在一张张翻、一张张记，实际上，他们是在脑子里把一张张牌转换成一个又一个形象，并逐一放入各自的位置。
当然，这个转换数据库必须牢记在心，并尽量加快转换速度，且必须迅速将转换后的形象放入相应位置，所以，“记忆术强人”们要日夜训练，记住转换后的具体的人物或动作，并提高放入相应位置的速度，就像用单词卡记英文单词。只要反复进行这样的训练，就像一看到英文就会立即想起日文意思一样，他们一看到扑克牌，脑海中就会立即浮现出相应的具体人物或动作，就这样，他们把本是一组扑克牌中的每一张牌，都与“汤姆•汉克斯”这样的人或物等具体形象一一对应，再将各个形象分别放入52个不同位置，并记住它们。
学习 记忆原理 、掌握多样记忆技巧， 记忆方法 ，我们才能对不同记忆材料灵活自如地记忆，拥有好的记忆力，我们便可以在工作、生活、学习中高效地完成很多事，让许多人望尘莫及。
7种开发脑力的习惯：
如果你有着一份与生俱来的潜力，诸如 快速阅读 、过目不忘的能力、并能正确运用，一定会很令人羡慕，对吧?其实根本不用羡慕，人的潜力，不是有限的，是无穷的。而且，我们每一个人都可以主动去开发自己的潜能，从而让我们的脑筋变得更聪明。
科学实验证实，不管你今年几岁，培养以下7种习惯，都有助于脑力发展。
1、 学乐器 。
音乐对大脑有很大的帮助，除了提升人的创造力、分析能力，记忆力、数学能力以外，还能让我们的动作更加灵活。虽然很多人说，集体项目的 体育运动 也能达到这些目的，但有一点，是音乐才能做到的：通过不断创建新的连接，促进连。
接大脑半球的胼胝体的发展。而大脑胼胝体发展越好的人，执行力、记忆力、解决问题的能力，都会优于常人，且不受年龄限制。
2、阅读
不管你偏好的是哪种阅读方式，只要是阅读，都能给人带来相同的好处：降低压力，让人感觉良好，同时还能提升3种智力——晶体智力、流质智力、情商。所以，阅读习惯越坚实的人，往往解决问题的能力也越强，也更善于将零碎的信息整合为有用的知识。另外，他们的理解力、沟通力也会更好。
3、规律性地运动 。
真正养成运动的习惯，才会对大脑产生最大的帮助。与其整天坐在办公桌前刻苦工作，不如起来跑跑步，运动一下。因为人在运动的时候，细胞会充满一种叫BDNF的蛋白质，能够 增强记忆力 、学习能力、专注力和理解力，因此，头脑的敏锐程度也会更高。
另外，科学家也指出，久坐非但不会让你提高效率，反而头脑会越来越迟钝，越坐越笨。
4、学一门新语言 。
研究表明，会说两种以上语言的人，执行力、规划力和解决问题的能力都很强。很多人会因为需求才去学外语，其实这对你来说，是一个很大的帮助——学会一门外语，不仅能让你在学习之路或 职场 上越爬越高，也能让你的头脑越来越灵活。
5、慢慢累积的习惯 。
上面提到学习一门外语能有效促进大脑发展，还有一个原因是学一门语言，需要我们花大量时间不断累积、不断重复，而累积事实上是一种很重要的学习习惯，因为只有通过累积，我们才能记住一些东西，学到新的技能。
所以，让自己养成一种累积的习惯。你可以通过去图书馆借书来积累新知，通过在 笔记本 上记下一闪而过的灵感作为日后伟大想法诞生的垫脚石。
6、玩益智游戏 。
不论是玩数独、拼拼图、猜 谜语 、玩桌游，还是打牌，这些益智小游戏，都能帮助大脑的神经重塑。当神经细胞的回应方式发生改变，我们的大脑就会开始用不同的角度来看问题，而我们理解事情的能力，也会更上一层楼。我们思考、认知的能力，就由此提升了。
虽然有人说大脑神经重塑会伴随耳鸣等症状，但它确实能让人的心情更加平和，减少烦躁不安和沮丧的心情，同时能让人学得更快、记得更多。
7、冥想
1992年，科学家RichardDavidson曾研究喇嘛的头脑，发现当他和他的子弟在冥想时，他们的脑波会呈现一种非常神奇的状态。科学家称，冥想可以让人控制自己的脑波，甚至可以让自己在任何时候感受到自己想感受到的东西。所以，如果在 速读训练 之前，花上3分钟的时间做一下静心调息，你在速读学习中或许会感到更自信，训练效果也更好。
人的潜力是无穷的，如何让我们的大脑越来越聪明，除了掌握以上七种开发脑力的习惯外，我们还可以学习精英特速读记忆，开发左右脑，更多的激发我们的大脑潜能，让大脑为我们服务。
如何迅速提高自己的记忆力相关 文章 ：
1. 提高记忆力的5个方法 。
2. 成年人要怎么样培养记忆力 。
3. 增强记忆力的方法 。
4. 三种方法帮助你提高记忆力 。
5. 大人怎样提高记忆力的方法。
抱起亚轩找小葵
如何能够提高记忆力？
记忆方法仅是前提，养成良好的记忆习惯才是关键。有良好的记忆习惯一定要从以下几方面去努力：
①具有能记住的信心和决心。将自卑感扭转为优越感，是增强记忆力的第一个要诀。记忆时最重要的是要有“一定能记住”这种自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习时，精神不振，情绪不高，造成记忆力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情绪高涨，脑细胞的活动能力大大加强，记忆力相应大大提高。如果每次都能高质量地完成，自信心就会受到鼓舞而得到增强，并在以后发挥积极作用；反之，自信心就会逐渐减弱，甚至最后信心全无。树立记忆自信的关键就在于：决心要记住它，并真正有效地记住它。
②有明确的记忆动机和目标。动机是记忆的原动力，动机越强烈，记忆力就越强。有一个强烈的目标，才能引起记忆的兴趣，才会觉得信心十足，记忆时才会全力以赴。也就是要记忆多少内容，多长时间记住，达到什么记忆结果，并立足于今天，当天的任务当天完成，还一定要非记住不可。这种非记住不可的紧迫感，给自己一份小压力，同时也感受到一点点成功，一点点满足，学习也就不至于过分单调和枯燥，更会极大地提高记忆力。
③情境线索。
有意识地去将你所处的环境和你要记忆的内容联系起来。 比如我想要背一篇古文，我盯着我眼前的一幅图或者是一个橡皮擦进行记忆，那么图或橡皮擦就会成为我检索记忆的一个线索。 如何运用：将要记忆的内容与现实物品相勾连起来。（之前在“精英特速读记忆”软件有了解过，在脑中构建了一个“宫殿”，这个宫殿是自己的房间，平时要记忆什么内容，不用特地再去寻找物品，只需要想起自己的房间，与自己房间里的物品联系起来，软件中的“家居定位”、“人体编码”、“数字编码”训练就是按上面方法来训练的）
④用理解帮助记忆。
理解记忆能使信息之间建立起联系，从而记得更牢。对记忆对象的充分理解，有助于记忆。在记忆时，必须将记忆对象的内容及含义彻底了解，并找出它们之间的相互关系，这样记忆起来就相当轻松而且方便。特别是在记忆那些复杂的数学、物理公式时，只要是理解了公式的含义和推理过程，公式就自然而然地印在你的大脑中了。
⑤复习是最好的记忆方法。
必须对所学过的知识进行复习和记忆；及时复习，是有效阻止遗忘的方式。复习一定要在遗忘之前进行，待你记忆的对象忘记光了再去复习记忆，等于重新记忆。科学复习的时间安排是：3分钟内、3小时内、24小时内、3天内、1周内、1月内。特别强调学习完后3分钟内及第1天内的复习是最重要，即当天学过的内容，当天及时复习。
大圣杰锅是
怎么提高记忆力?
怎样才能提高我们的记忆力？
一、 平心静气--首先使大脑安静下来。
二、 疲劳会降低大脑的工作效率。
三、 必须自信"一定能够记住" 。
四、 要找出适合自己特点的记忆方法。
五、 对记忆的对象要有兴趣
六、 强烈的动机可以促进记忆。
七、 和愉快的事情相联系容易记忆。
八、 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。
九、 细致地观察能帮助记忆。
十、 充分理解被记忆的对象
十一、 用形象来掌握被记忆的对象。
十二、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
十三、 辨别特征记忆法。
十四、 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。
十五、 调动身体各器官协同记忆。
大量阅读，背诵 科学家认为记忆可分为短期记忆、中期记忆和长期记忆。短期记忆的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有"曲不离口、拳不离手"反复加以巩固，才会变成长期记忆。短期记忆是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1％的记忆保留下来。
明白了记忆需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面，要多吃有利记忆的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。
技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。
其一，课堂上要专心听讲、思考吸收，取得较深的短期记忆。
下课后当天复习；过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。"学而时习之，不亦乐乎"，以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆，花最少的时间取得最佳的记忆效果。
其二，复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。
试验证明，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心，不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。 这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定会心不在焉或三心二意，结果大大降低记忆效果。
其三，记东西时要舒心不要紧张。
紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之，在宽松环境中，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处。 当然，记忆力也可以通过软件训练提高，见参考资料。
其四，可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化，使知识形成记忆的系统和网络，这样便可通过联想来增加记忆效果。
例如要记"唐宋八大家"姓名时，可以先记住"韩、柳、'三苏'、欧（阳）、王、曾"八个姓，然后便于推想出全部姓名等等。其五，尽量理解要记忆的内容。所谓理解，从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中，并且建立深一层的固定联系。死记硬背不理解的东西是浪费记忆力，也记不牢。
怎样增强记忆力？
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。
下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。
暗示法———积极。
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”
强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法———精细。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。
有益增强记忆力的食物：
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
小韩在追星
怎么才能提高记忆力
提高记忆力的方法如下：
早睡早起，保持良好的精神状态和健康的体魄。
营养均衡，精神好，营养好，专注力就会更加集中，而专注力是能够影响记忆力的。
平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
理解记忆，如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。
强记法，在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。
小韩在追星
怎么提高自己的记忆力
十种方法增强记忆力
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极'地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。
如何增强记忆力】
一、理解记忆锻炼；理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好。
二、兴趣记忆锻炼；可通过编故事。做游戏。口诀，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。
三、联想记忆锻炼；使用接近联想，关系联想和对比联想进行记忆。
四、反复记忆锻炼；遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。
五、协同记忆锻炼；记忆过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果会更好。
六、系统概括记忆锻炼；在对材料分析的基础上，用列表、提纲的方式把知识条理化，系统化。这样可提高记忆效果，以下是具体的方法；
1、理解记忆法。俗话说，如要记得，先要懂得。在看书或听课时，理论联系实际，把科学概念或定理等通过联想来帮助理解，这样就容易巩固、记住新知识。有人曾做过试验，一篇百字文，理解之后大概用15—20分钟就可以把它记住了，如若不是这样，则要花费近一小时，甚至更多的时间。
2、覆盖关键部分记忆法。先用纸盖住你认为难以记住的内容，暂时不让自己看见，然后再读余下内容，想象被覆盖部分的内容，实在想不出来，才移开盖纸，如此反复几次，就可以记住了。
3、归类记忆法。为了系统地、牢固地掌握科学的知识，可以把繁多的内容按意义不同、性质不同、用途不同、结构不同、形式不同等进行分类。分类以后，内容就显得简单明了，就减轻了记忆的负担，缩短了记忆的时间，提高了学习的效率。
4、交谈记忆法。和同学在一起散步或闲聊时，可以就学习中的疑难问题作为交谈的话题，你一言，我一语，或许就能把疑难问题解决了。这种活动，不但能鼓励大家主动去探索问题、解决问题，培养浓厚的学习兴趣，还能提高口头表达能力，增进同学之间的友谊。通过交谈，会使自己尚未扎根的记忆和没有自信的记忆，变成确定实在的记忆，牢牢地印在脑海里。
5、重复记忆法。重复是学习之母，重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我们，遗忘是先快后慢、先多后少，因此要及时复习。艾宾浩斯还告诉我们，学习、记忆的程度应达到150%，将会使记忆得到强化，这种“过度学习”的方法，可以使学习过的内容经久不忘。重复不仅有修补、巩固记忆的作用，还有加深理解的作用。
6、对比记忆法。它的特点是在学习新知识的同时，复习和巩固旧知识。即学习新知识时，对照联系旧知识，找出新旧知识之间的相同之处和不同之处进行记忆。在反复对照比较过程中，就加深了对旧知识的记忆，对新知识的理解，而理解之后就容易记忆了。
7、列表记忆法。这种方法使用范围十分广泛，就是把有关材料分类集中起来，列入表中适当的位置上。往往是一张表整理出来了，条理也清楚了，内容也记住了。列表的类型比较多，常用的有一览表、系统表、关系表、比较表等。
8、概括记忆法。为了便于记忆，要把所学的东西加以归纳、概括，找出它的重点和主要内容。这种记忆法，还能培养的思维能力、全面分析问题的能力。