Co-dependencies（共依存）指的是一种不健康的情感或行为模式，其中一方过度依赖另一方来获得自我价值感、安全感或情绪稳定。这种关系常见于亲密伴侣、亲子甚至朋友之间，表面上看似“深情”，实则暗藏控制与失衡。
在2023年一项由加州大学发布的心理健康调查中，超过40%的受访者承认曾在亲密关系中陷入共依存状态。例如，一位名叫莉莎的女性在长达七年的婚姻中，始终压抑自己的职业梦想，只为照顾患有焦虑症的丈夫。她误以为“牺牲”就是爱，却逐渐丧失了自我认同。
另一个细节来自心理咨询师张医生的临床记录：一位大学生因无法忍受室友的情绪波动而频繁请假陪护，甚至放弃实习机会。他坦言：“如果我不在，他会崩溃——那我就成了他的氧气。”这种责任感掩盖了边界模糊的问题。
此外，在社交媒体上，“情感拯救者”现象也日益普遍。有人每天花数小时安抚网友情绪，却忽略了自己的睡眠和学业，形成一种虚拟空间中的共依存循环。
首先，留意自己是否总是优先满足他人需求而忽视自身感受；其次，观察关系中是否存在单向付出、恐惧被抛弃或过度讨好等信号。专业心理干预、设立清晰边界以及重建自我价值感，是走出共依存的关键步骤。
共依存不是爱，而是以爱为名的束缚。唯有学会自爱，才能建立真正平等、健康的关系。