在快节奏的现代生活中，很多人常脱口而出“I have no time”，但这句话在英语母语者听来略显生硬甚至消极。其实，英语中有许多更自然、更委婉的说法，不仅能准确传达“没时间”的意思，还能体现说话者的礼貌和情绪状态。
一位纽约的项目经理Sarah在回复同事邀约午餐时说：“I’d love to, but I’m swamped with the Q4 reports.” 这句话既表达了拒绝，又说明了原因，显得专业又不失人情味。
加州的一位自由设计师Mark在接到客户临时修改需求时，用这句话婉拒了对方立刻通话的请求。相比直白地说“我没时间”，这种说法更柔和，也暗示稍后可能有空。
这是职场中非常流行的比喻说法。比如多伦多的一位教师Lisa在家长会上解释为何无法额外承担课外辅导时就说：“I’d help if I could, but my plate is really full this semester.” 既形象又真诚。
选择哪种说法，取决于场合和对象。对上级或客户，建议使用更正式、委婉的表达如“I’m currently overwhelmed with deadlines”；对朋友或熟人，则可用更口语化的“I’m slammed”或“I’ve got zero bandwidth”。
掌握这些替代表达，不仅能让你的英语更地道，也能在沟通中传递出尊重与理解，避免因语言生硬造成误会。