Co-dependencies（共依存关系）指的是一种不健康的人际互动模式，其中一方过度依赖另一方的情感、行为或存在来获得自我价值感或安全感。这种关系常见于亲密伴侣、亲子或朋友之间，往往伴随着牺牲自我、忽视边界和情绪失衡。
小李每天查看女友手机三次以上，一旦对方没及时回消息就焦虑不安，甚至因此请假回家“确认安全”。这种控制欲源于他童年被父母忽视的经历，导致他将“被需要”等同于“被爱”。
王阿姨长期照顾酗酒的丈夫，不仅替他隐瞒病情、承担全部家务，还向亲友借钱为其还债。她认为“只有我能救他”，却从未意识到自己也在强化对方的依赖和逃避。
在心理咨询师张医生的案例中，一位大学生因室友抑郁而放弃实习机会留在学校陪护，连续数月熬夜倾听对方倾诉，最终自己也出现失眠和情绪低落症状——这正是典型的“助人成瘾”型共依存。
首先，觉察自身是否总在“拯救”他人，或把对方的情绪当作自己的责任；其次，学习设立清晰边界，比如明确“我可以倾听，但不能替你做决定”；最后，寻求专业心理支持，重建健康的自我认同。共依存不是爱，而是以牺牲为代价的捆绑。真正的亲密关系，应建立在两个完整个体的平等联结之上。