共依存关系是一种不健康的情感或行为模式，通常出现在亲密关系中，其中一方过度依赖另一方来获得自我价值感或情绪稳定。这种关系往往表现为牺牲自我需求、过度取悦他人，甚至容忍伤害性行为。心理学界普遍认为，共依存最初常源于原生家庭中的失衡互动，比如父母情绪不稳定或有成瘾问题。
28岁的小林在三年恋爱中几乎放弃了自己的社交圈和职业发展。每当男友因酗酒失控后道歉，她都会心软原谅，并主动承担“照顾者”角色。她甚至曾连续一周请假陪他戒酒，却从未为自己设立边界。这种单向付出不仅让她身心俱疲，也强化了男友对她的依赖，形成恶性循环。
首先，建立清晰的个人边界是关键。可以从小事开始练习拒绝，比如不再替对方承担本应自己面对的责任。其次，寻求专业心理咨询，尤其是聚焦于童年经历对当前关系模式的影响。最后，重建自我认同——参与兴趣小组、恢复独立社交，逐步找回“没有他人认可也能自处”的能力。
共依存不是爱，而是恐惧驱动的依附。识别它，是走向健康关系的第一步。