为什么需要切换浅色和深色模式？ 很多iPhone用户在不同光线环境下对屏幕显示效果有不同偏好。比如晚上关灯后，深色模式能减少蓝光刺激、缓解视觉疲劳；而白天强光下，浅色模式则更清晰易读。苹果自iOS 13起全面支持系统级深色/浅色主题切换，操作简单但功能强大。 方法一：通过控制中心快速切换 从屏幕右上角向下滑动打开控制中心，在长按亮度调节条后，会弹出一个包含“深色模式”开关的界面。点击月亮图标即可一键开启或关闭深色模式。这个方式特别适合临时切换，比如深夜突然想看手机又不想被强光刺眼。 方法二：在设置中设定自动切换 进入“设置”>“显示与亮度”，你会看到“外观”选项，下方有“浅色”“深色”两个单选按钮。更重要的是，可以点击“自动”选项，让iPhone根据日出日落时间智能切换。比如一位北京用户反馈，他设定了自动模式后，每天傍晚6点左右屏幕就自动变暗，早上7点又恢复明亮，非常贴心。 方法三：配合辅助功能实现个性化 有些用户希望只在特定App中使用深色模式，或者希望深色更深一点。这时可进入“设置”>“辅助功能”>“显示与文字大小”>“深色模式选项”，开启“减弱白点值”能让深色背景更柔和。一位设计师朋友就靠这个设置，在夜间修图时眼睛不再干涩。 小贴士：第三方App也需适配 需要注意的是，部分老旧或未适配深色模式的App在系统切换后仍可能保持白色背景。不过主流应用如微信、微博、知乎等均已全面支持，体验流畅。如果你发现某个App没变暗，不妨检查是否为最新版本。 总之，iPhone切换浅色与深色模式不仅方便，还能提升使用舒适度。无论你是夜猫子还是早起族，合理利用这一功能，都能让手机更贴合你的生活节奏。