什么是iPhone实况照片 iPhone自iOS 9起引入了“实况照片”（Live Photo）功能，它能记录按下快门前后各1.5秒的动态画面和声音，形成一段3秒的小视频。很多用户喜欢用它捕捉生活中的精彩瞬间，比如孩子第一次走路、宠物跳跃的瞬间等。但有时我们只想保留其中某一帧清晰的画面，而不是整段动态内容。 为什么需要截取实况中的单帧 实况照片虽然生动，但并非每一帧都清晰可用。例如，在拍摄奔跑中的小狗时，可能只有中间某一帧对焦准确、表情自然；又或者在聚会中拍下朋友大笑的瞬间，却发现前后几帧有模糊或闭眼的情况。这时候，提取最佳一帧作为静态照片就显得尤为重要。 三种实用方法教你截取实况画面 方法一：使用系统自带“选取关键照片”功能 这是最简单且原生的方式。打开“照片”App，找到目标实况照片，向上滑动屏幕，会看到“实况照片效果”选项。点击“循环”、“来回播放”或“长曝光”上方的“实况”字样，进入编辑界面后，轻按并拖动下方时间轴，选择你想要的那一帧，然后点击“设为主要照片”。这样，这张静态图就会成为默认显示的画面，虽然实况数据仍保留，但主图已是你选中的那一帧。 方法二：通过“分享”转为视频再截图 如果你希望彻底分离出某一帧作为独立图片，可以先将实况照片分享为视频。具体操作是：打开实况照片，点击左下角“分享”按钮，在弹出菜单中选择“存储为视频”。完成后，去相册找到该视频，用系统自带的视频播放器播放，在理想画面暂停，再使用系统截图快捷键（如iPhone X及以后机型为侧边键+音量上键）截取画面。这种方式适合需要高精度控制截图时机的场景。 方法三：利用第三方工具精准导出 虽然不推荐安装不明来源的App，但一些经过苹果审核的专业图像工具（如“Motion Stills”早期版本）曾支持从实况照片中导出任意帧为JPG。不过目前多数用户更倾向使用iOS原生功能，避免隐私风险。值得一提的是，在macOS的照片App中右键实况照片，选择“在访达中显示”，可看到.HEIC文件，配合专业软件也能提取帧，但这对普通用户门槛较高。 小贴士：实况照片管理建议 拍摄时尽量保持手机稳定，提升每一帧的清晰度 在光线充足的环境下使用实况功能，避免因快门速度过快导致画面模糊 若不需要动态效果，可在设置中关闭实况照片（设置 > 相机 > 保留设置 > 关闭“实况照片”） 通过以上方法，你可以轻松从iPhone实况照片中提取最满意的一帧画面，既保留精彩瞬间，又获得高质量静态图。