为什么需要开启iPhone护眼模式？ 长时间盯着手机屏幕，尤其是夜间使用，容易导致眼睛干涩、疲劳甚至影响睡眠。iPhone的“夜览”功能（即护眼模式）能有效减少蓝光刺激，让屏幕色调偏暖，缓解视觉压力。 如何手动开启护眼模式？ 最直接的方法是通过控制中心操作：从屏幕右上角向下滑动（iPhone X及以后机型），找到一个橙黄色月亮图标，点击即可立即开启夜览。如果你没看到这个按钮，可能需要先在设置中添加它——进入“设置 > 控制中心”，将“夜览”加入控制模块。 设置自动护眼时间更省心 很多用户不知道，iPhone支持按日落日出或自定义时间段自动开启护眼模式。打开“设置 > 显示与亮度 > 夜览”，开启“设定时间”，选择“日落到日出”或自设起止时间。比如一位北京上班族反馈，他把时间设为晚上8点到早上7点，回家刷手机时眼睛明显舒服多了。 护眼模式效果可以调节 开启后别忘了调整色温强度。在“夜览”设置页面，拖动“色温”滑块，越往右屏幕越暖。有用户实测发现，将色温调至70%左右，既能减少蓝光又不至于画面发黄失真，特别适合睡前阅读电子书。 小贴士：护眼≠万能，还需合理用眼 虽然护眼模式有帮助，但专家提醒：每使用手机30分钟应远眺10秒，保持环境光线充足。一位眼科医生曾指出，单纯依赖软件调节无法完全抵消长时间盯屏带来的伤害，科学用眼习惯才是关键。