为什么iPhone也需要释放运行内存？ 很多用户误以为iPhone不会卡顿，其实不然。随着App后台活动增多、系统缓存堆积，iPhone的运行内存（RAM）也会被大量占用，导致切换应用变慢、动画卡顿甚至发热。尤其在使用微信、抖音等大型应用后，这种现象更明显。 方法一：强制重启——快速清空内存 对于iPhone 8及更新机型（包括iPhone SE第二代以后），同时快速按下“音量+”、“音量-”，再长按侧边电源键，直到出现苹果Logo即可。这个操作会强制关闭所有后台进程，相当于给系统做一次“内存大扫除”。一位北京的设计师小李就曾反馈：“做完这个操作后，原本卡顿的Final Cut剪辑界面立刻流畅了。” 方法二：关闭不必要的后台App刷新 进入【设置】>【通用】>【后台App刷新】，你会发现很多App默认开启了自动刷新。像高德地图、淘宝这类定位或推送频繁的应用，即使没在用也会偷偷占用内存。建议只保留真正需要实时更新的App（如微信、钉钉），其余一律关闭。上海一位大学生实测发现，关闭10个不常用App的后台刷新后，待机时内存占用下降了近30%。 方法三：定期重启设备，养成好习惯 虽然iOS系统优化出色，但连续多日不关机仍会导致内存碎片累积。每周重启一次iPhone，不仅能释放运行内存，还能清理临时缓存。广州一位果粉分享：“我每周日晚上都会重启手机，第二天早上打开Safari和相册的速度明显更快。” 小结 释放iPhone运行内存并不需要越狱或装清理软件，通过合理使用系统自带功能就能显著提升流畅度。记住：强制重启是“急救”，后台管理是“预防”，定期重启是“保养”——三者结合，让你的iPhone久用如新。