近年来，越来越多的人坦言自己“frightened of”与人面对面交流。这种情绪并非简单的害羞，而是一种深层的焦虑反应，甚至影响到工作、学习和日常生活。
28岁的李婷是一名自由插画师，平时靠线上接单维生。她曾因拒绝朋友的生日聚会而被误解为“高冷”。实际上，她一想到要进入满是陌生人的房间，心跳就会加速、手心冒汗，甚至出现短暂眩晕。这种生理反应让她对任何线下邀约都本能地回避。
首先，恐惧往往源于过去的负面经历。比如中学时期在课堂上答错问题被全班嘲笑，这种记忆可能在成年后仍会触发强烈不安。其次，社交媒体的“完美人设”加剧了现实落差。人们习惯在朋友圈展示光鲜一面，导致他人误以为“只有自己不够好”，从而害怕暴露真实自我。第三，城市生活的匿名性反而放大孤独感。住在高楼里，邻居互不相识，缺乏社区支持系统，让人在需要倾诉时无处可去。
专家建议，不要强迫自己立刻融入大型聚会，可以从一对一的深度对话开始练习。每天花10分钟与信任的人语音聊天，逐步重建对人际互动的安全感。同时，接纳自己的不适感——感到紧张并不等于失败，而是改变的起点。
社交本应是连接彼此的桥梁，而非令人退缩的高墙。理解“frightened of”的根源，才能温柔地走出自己的壳。