锻炼身体什么时间好
刘耀文的大沙雕
钟意阿满
请问一天当中什么时候锻炼身体效果最好？你有什么好的想法吗？
想要有一个健康的身体，日常一定要运动锻炼，不仅可以保持好身材，还可以预防多种慢性病的发生。像一天最佳三个运动时间：早上九点、下午三点、夜间七点（晚饭后两个小时），这三个时间段运动是最合适的，不过每个人的作息不同，运动时间少会有变化。
一天最佳三个运动时间
1.早上九点
像春季、秋冬季节，比较适合在早上九点的时候运动，这时吃完早饭已经有一段时间了，不会对肠胃造成影响，并且空气中的含氧量最高，运动起来很舒服，中老年朋友练一下太极，更容易坚持运动下去。不过夏天早上九点的时候就已经很热了，不建议这个点锻炼。
2.下午三点
人体在下午三点到六点左右，肌肉的力量相对较强，血压和心率相对稳定，这个时候可以提升运动强度，且肌肉增长比较可观，不过这个时间点大多数人都在工作，如果公司有健身房的话，进去放松锻炼半小时还是可以的。像学校体育课一般都是在下午这个时间点。
3.夜间七点
研究显示在下午5点到7点之间，人体的生命活动是最敏感的，晚饭后的两个小时非常适合运动，来消耗掉自己一天内摄入的过多卡路里。做一些比较舒缓的运动，散步、瑜伽之类的，尽量睡前2小时的时候结束运动，避免影响到自己的睡眠了。
其实最佳的运动时间是因人而异的，根据自己的生活习惯去选择，你本身就喜欢早上去运动，并且运动完之后自己的精神状态非常好，那么你就可以早上运动。运动不应该是自己的负担，工作很繁忙，那就周末休息的时候运动，注意不要吃了饭立马就去运动就行。
抱起亚轩找小葵
一天中什么时间运动最好？
一天中通常是在早晨的六点到七点之间、下午的三点到五点之间，或者晚上的七点到八点之间的时候锻炼身体好。
1、选择早晨时间的原因。
①生活中的大多数人都有早晨跑步的习惯。一般来说，早上的起床时间应该在6：00到7：00之间。运动通常可以促进血液循环，让身体更快醒来，从而保持一天的活力。而且早上的空气也相对新鲜。运动时呼吸一些新鲜空气有助于改善心肺功能。同时，大多数人不吃早餐就去锻炼，这会导致低血糖、头痛和头晕。
2、选择中午晚间的原因。
①一天中最好的健身时间是下午3点到5点，因为这个时候身体的荷尔蒙会处于活跃状态，身体的健身比例更好，所以运动效果会更明显。晚上：但大多数上班族下午没有时间锻炼身体。他们晚上有足够的时间来放松。
②通常情况下，晚上7点到8点之间锻炼有助于促进睡眠，大大提高睡眠质量。锻炼的最佳时间应该是晚餐后一个小时左右。早餐后一小时或晚餐后一小时是锻炼的最佳时间。运动的强度应该与一个人的能力相一致。如果年轻人能做有氧运动，也就是心率加快时最好稍微加点甜。
3、其运动的方式。
①你可以每天做跆拳道、游泳、慢跑、太极拳等运动，这对你的健康有好处。具体选择哪种运动取决于你自己的情况。跆拳道这项运动可以减少脂肪在体内的堆积，增加身体的肌肉，锻炼身体的协调性和灵活性。对清淡的等待有很好的效果。
②游泳这项运动不会损伤肌肉和关节，但可以保护膝关节。游泳时会消耗大量卡路里，可以起到减肥的作用。慢跑可以增加体内血液循环，增加大脑的血液供应和氧气供应，改善睡眠质量和肺活量。
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每天什么时间段锻炼才合适？
一天中最佳运动时间是下午3点至7点。
研究表明
人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。[2]。
此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
常见的运动项目：
有氧运动——慢跑。健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。
游泳。一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。
跳绳和呼拉圈。家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。
骑自行车。传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。
健美操。这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。真是感受太美了！
运动前后注意事项：
1.饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导导致腹痛，一般在饭后半个小时才能运动。
2.运动前请热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，能有效的预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。
3.运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。
4.运动后请喝水，由于运动出汗，水分流失，应适时的补充水分，但不宜过多，毕竟运动后胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力较弱。
5.如果条件允许，运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了。但不宜立即进行，防止感冒的发生。
小韩在追星
什么时候锻炼最好？
您好
随着人们的生活水平提高，越来越多人青睐于运动型的健康生活，想通过每天坚持运动来提高身体素质以及愉悦、放松身心。长期坚持运动不仅能改善调节人体各系统的机能状况，如血液循环系统和呼吸系统等，而且还能预防疾病、缓解甚至是治疗疾病，比如常见的颈椎病等。运动有益健康这是众所周知的，但问题在于每天的什么时间段不适合运动呢？
要判断时间是否合适运动，最主要还是看有没有影响身体健康，毕竟我们运动的初衷是为了使身体保持健康状态。正常人体的生理机能工作是有规律的，也可以理解成不同时间段会进行不同的新陈代谢，一旦选择了不适合的时间段进行运动，则会降低新陈代谢的效果甚至是抑制新陈代谢的正常进行。
一、清晨时分
上午5:00至7：00是排泄的最佳时间，而7:00至9:00肠胃消化吸收食物营养的最佳时间。可能很多人喜欢在这两个时间段进行空腹运动，其实大部分的运动是不适合在这两个时间段进行的，除了简单的舒展拉伸运动。因为大部分运动过程中难免会出汗，也肯定是需要一定体力输出的，而这个时候又是空腹的话，那肯定是对消化系统是有害的。
二、黄昏时分
傍晚17:00至19：00这段时间是体内造血系统最活跃的时间，所以这个时候运动是会大大影响身体造血系统的正常运行。如果是长期在这个时间段运动的话，会导致精神不佳、手脚冰冷、头痛耳鸣，严重者会导致性功能障碍，甚至是早衰等。
三、入夜时分
夜晚20:00到21:00则是心脏供血状态较差的时间段，心脏经过了一天的高压力工作。如果在此时运动，肯定会影响心脏的调节，可能会造成失眠还有脸色暗淡偏黄的情况。
以上三个时间段是不适合进行大部分的运动，特别是剧烈的运动。如果实在是只有这些时间段有空进行运动的话，可以选择一些轻柔、节奏慢的有氧运动，比如散步和太极等。其实，一天里最佳的运动时间段是15:00至17：00，这个时候进行运动不仅能高效提高身体素质，而且能最大效率排出身体。
小韩在追星
锻炼身体的最佳时间是什么时候呢？为什么？
最佳的运动时间，是指体育运动的最佳时间，即下午三点到五点，研究发现高强度运动可在饭后2小时进行，中度运动可在饭后1小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最为合理。
如早晨时段人体进行剧烈运动时，可促进交感神经兴奋起来，这种急剧变化可使机体产生一系列的变化，并影响全天候精神状态，对健康有害。
另外，这个时段血糖正处于的水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖症状。而在上午下午时段，则又受上班、工作、家务等客观影响，人体体力最高点和最低点受生物钟的控制，一般在傍晚到达高峰，比如身体吸氧了最低在下午六点，心跳和血压的调节在下午五点到六点之间最平衡，而身体的嗅觉触觉也在下午的五点到六点，因此综合来考虑傍晚锻炼的效果最好。