metacognitive-50

人类所有知识如何分类？

小友（微信号：yosumn））说：如果你是这样的：从菜单上50选1可能要半小时；早上出门，把衣服从衣柜拿出来排列组合比在身上，然后又一件件放回去；回到公司想着今天要做的一堆事情，过了10分钟都决定不了先从哪一件入手；午饭时间点开外卖APP，刷了半小时还是不知道点哪家好；周末想看《盗墓笔记》，看到豆瓣评分4.9又犹豫了；小学同学聚会，在开始前半小时还在考虑要不要出席……那么非常欢迎你加入“纠结星人俱乐部”。

写在前面

讲真，这篇以“纠结”为主题的科普文，真的写得我无比纠结。就是那种，即使有洪荒之力都无处释放的感觉。

一开始编辑给我这个主题的时候，我是一脸懵比的。快速扫描了一下大脑中硕果仅存的心理学知识，嗯，大学老师貌似没有教过。再认真回想一下用“纠结”表达情绪的场景，嗯，五花八门。而最可怕的是，我连“纠结”的英文是什么都不知道。然后才发现，自己掉进了一个无比巨大的坑之中。

接下来我开始尽拖延之能事，初稿拖，初稿拖，初稿拖完二稿拖，一直拖到所有的热点梗都变成了不再是热点……

在“度娘的词典”里，“纠结”是这样定义的：

使陷入困惑或混乱状态。可以形容人的复杂处境或内心思绪的纷乱状态；也指一下想起很多不好的事情，心里感觉到浮躁烦闷；在俗语中也可表示“闹心”的意思。

然而“纠结”也是一种跨文化的情绪，因此，我还是很努力地在英文的世界里找到了它的表达（用了整整一周的时间……）。

Ambivalence：

内心矛盾的，是一种“内心对某样事物同时存在两种甚至多种互相冲突的反应、想法或感受”的情绪状态。当我们对事情感到不确定、犹豫不决，尤其是当你对某个人、某件事物同时包含正面和负面的态度时，很有可能会出现“矛盾纠结”的情绪状态。

从上面的定义可以看出，一样事物要给你带来产生这样的“纠结”感受，必须包含两种成分：客观矛盾和主观矛盾（没错，你可以把它看作是继“主要矛盾”和“次要矛盾”之后的另一对“孖兄弟”）。

客观矛盾（Objective Ambivalence）是指，这个事物自带“让你欢喜让你忧”的双重属性。比如想买台Macbook，身边的人都说它好用，但是价钱又超出了你的可承受范围，此时“买Macbook”这件事就具备“客观矛盾”特性。

主观矛盾（Subjective     Ambivalence）是指，事物的两面信息同时出现在你的心头，份量相衡，给你带来心理上的冲突感（对，就是那可恶的“两个小人”），主观矛盾更多的是指你的心理感受。

要想构成“纠结”的体验，这两种成分缺一不可。如果缺少了“客观矛盾”成分，那么就构不成这种“纠结”的状态；如果缺少了“主观矛盾”的成分，那么事物的属性再怎么冲突也不会对我们的心态有什么影响。

充其量就是这个表情：

荷兰阿姆斯特丹大学社会心理学研究团队Harreveld等人曾经在2009年发表的研究探讨矛盾感的源头。他们利用皮电测量技术测量大学生们在面对矛盾纠结情境不同的环节时的情绪生理唤起程度，发现矛盾纠结情境的确会诱发负面的情绪反应。

而有趣的是，人们只有在被硬性要求对矛盾议题进行明确表态时，才有明显的情绪生理唤起。也就是说，让我们感到纠结矛盾最严重的时候，往往是必须要做决定之时（比如编辑来“关心”我什么时候能够交稿）。

那么我们为什么会产生纠结矛盾的情绪呢？

1. 对情况的不确定

Harreveld等人的研究也同时发现，需要对争议话题明确表态的参与者表示，他们对所表态的选项的确定程度更低，而选择所带来情绪生理唤起也完全是由这种不确定感引起的。因此，我们之所以纠结/矛盾/犹豫不决，很大程度上是因为我们对情况掌握得不够，对选择任何一方都没有信心。

举个栗子，某位友心人会员也曾问过：“为什么那些企业家做重大决策都可以如此坚决果断，关键是他们的决策很多时候又都是对的？而像我们，连买什么样的手机都如此地纠结许久？”

也许就是因为企业家一生都在钻研自己的经商领域，对决策的情况相对熟悉，才不会那么“方”吧。

2. 害怕吃后悔药

根据费斯廷格的认知不协调理论（Cognitive Dissonance Theory），人们一旦做出一种决定，就会立刻把注意力投放在已选选项的不好方面，以及放弃选项的好的方面，这很有可能会导致对选择的“后悔”。也就是说，行动会比不行动更容易出现“后悔”的状况。

这跟我们看待事物的“负面偏差”是一致的。我们总是对自己“选错了的事情”印象比较深，而忽视那些“选对了的事情”。久而久之，我们就会开始质疑自己的决策，甚至觉得事情永远和自己的想法相反（比如，自己没看的奥运比赛的中国队都赢了），使得在决策上更加踌躇不前。

无论是对情况的不确定，还是“认知不协调”，都会导致回避、拖延等消极应对策略（比如宁愿刷几遍里约奥运开幕式都不动笔写文章），直到下定决心痛定思痛，或者环境所迫不得不去做点什么来改变这种状态。

对于像我们这样的“纠结（+选择困难）星人”，到底应该如何改变这种烦人的纠结心理呢？

1. 觉察自己的纠结

我们常常不习惯觉察自己的情绪，然而了解问题才能解决问题。无论面对什么样的情绪，清晰地觉察它，永远是应对和改变它的第一步。知道自己处于纠结的状态中，知道自己在为什么事情纠结，知道自己纠结的点是什么……

2. 相信deadline的生产力。

这件事情有多重要或紧急，必须现在就开始思考吗？大部分的人对于纠结矛盾的事件都有天然的回避和拖延心理。

Nohlen等人2015年研究表明，当面对矛盾议题时，大部分人会选择完成无意义的分心任务（画出从家里到学校的路线图），而非能够帮助梳理矛盾议题的任务（写出议题的正反信息）。

如果事情并非重要或紧急的，那么不妨先安心地把事情放在一边，不要去想它，先做其他事情，等时候到了再想吧。大脑很神奇，常常会你在做别的事情时灵光一现，找到答案。

3. 不要沉浸在负面情绪中

Nohlen等人的研究同时也表明，很多人在面对纠结矛盾的问题时，会沉浸在负面情绪之中（Emotion-focused coping approach），而非理性地去解决问题（Problem-solvingcoping approach）。

当我们脑海中拼命只想着“这件事让我很烦燥”“这件事我不喜欢”“这个问题让我很困扰”，而不从问题本身出发去思考解决办法，这就会陷入无休止的“纠结”。有可能只需要稍微思考一下，或者简单的一个动作，就能“拨开云雾见明月”了。尽量抛开情绪的影响，也许事情并没有我们想象的那么复杂。

4. 选择合适的思维方式

丹尼尔的《思考，快于慢》中提到过人类认知加工有两种模式，一种是“快车道”的自动化“启发式加工”（Heuristic processing），直觉决策不费脑子，但是容易出错；另一种是“慢车道”的“系统化加工”（Systematic processing），深度分析需要耗费脑容量，但比较保险稳妥。

让人纠结的事情有很多种，不是所有的问题都必须花很大力气去解决。如果只是像文章开头列出的生活小事，不怎么重要，所费无几，那么不妨相信自己的直觉思维，即便决定做错了也不需要承担很大的后果。更有甚者，交给“选择困难终结者神器”——硬币！

如果事情非常重要，选错了后果不堪设想（特别是像我这种直觉一般都会错的人），那么就必须启动系统加工了。但是对于大部分事情，我们没有必要进行非常全面的系统加工，因为那样效率太低了。我们可以进行带有“选择性偏见”的系统加工。

以买电脑为例，先将我们想到的评判维度列举出来，比如品牌、价格、处理速度、便携性、硬盘大小、外观好看、别人推荐度……然后按照自己的主观意愿，对这些维度的重要性赋予权重（在计分时需要乘上权重系数），然后收集相关资料，把“候选者”在各个维度上的表现量化成数值评分（比如1~5）填充上去，最后加总一下自然就很清晰知道该选谁了。

5. 后悔无益

还记得前面提到的“认知不协调理论”吗？世界上并没有后悔药，一旦做出了选择，就接受他吧。你可以总结问题，为下一次的选择积累经验，但是不要过分沉浸于“早知如此，何必当初”的怪圈中。

大部分人都会认为“纠结”是一种负面的情绪。的确，很多的研究都支撑这一点，比如前面提到Harreveld等人的研究。最近也有肌电图研究表明：主观纠结矛盾感越重的人，颧部肌肉的活跃度就越低。这部分肌肉与控制微笑表情展现有关，也是某种程度上印证了纠结矛盾的负面性。

然而仍有一部分的研究在收集被试的“主观矛盾感受”时得出了相反的结论。比如在探讨某些争议性议题时，有些人会渴望展现出这种矛盾感，因为这会给人“公平”和“博学”的印象。

像我们热爱的辩论节目，不也正式展现着这种“矛盾的光辉”吗？

图片均源自网络

参考文献：

Armitage,C. J., & Conner, M. (2000). Attitudinal ambivalence: A test of three key hypotheses. Personalityand Social Psychology Bulletin, 26(11), 1421-1432.。

Festinger, L. (1964). Conflict,decision, and dissonance (Vol. 3). Stanford University Press.。

Harreveld, F. V., Nohlen, H. U., &Schneider, I. K. (2015). Chapter five – the abc of ambivalence :affective, behavioral, and cognitive consequences of attitudinalconflict. Advances in Experimental Social Psychology, 52, 285-324.。

Harreveld, F. V., Pligt, J. V. D., &Yael, N. (2009). The agony of ambivalence and ways to resolve it: Introducingthe MAID model.Personality and Social Psychology Review, 13(1), 45-61.。

Harreveld, F.V., Rutjens, B. T.,Rotteveel, M., Nordgren, L. F., &Pligt, J. V. D. (2009). Ambivalence anddecisional conflict as a cause of psychological discomfort: Feeling tensebefore jumping off the fence.Journal of Experimental SocialPsychology, 45(1), 167-173.。

Luce,M. F., Bettman, J. R., & Payne, J. W. (1997). Choice processing inemotionally difficult decisions. Journal of Experimental Psychology:Learning, Memory, and Cognition, 23(2), 384.。

Newby-Clark, I. R., McGregor, I.,&Zanna, M. P. (2002). Thinking and caring about cognitive inconsistency:when and for whom does attitudinal ambivalence feeluncomfortable?. Journal of personality and social psychology, 82(2),157.。

Nohlen, H. U.,Harreveld, F.V.,Pligt, J.V.D., & Rotteveel, M. (2015). A waste of time?The prevalence and effectiveness of choice delay in ambivalent decision-making. Under。

review.

Pillaud, V., Cavazza, N., &Butera, F.(2013). The Social Value of Being Ambivalent Self-Presentational Concerns inthe Expression of Attitudinal Ambivalence. Personality and SocialPsychology Bulletin, 0146167213490806。

Song, H., &Ewoldsen, D. R. (2015).Metacognitive model of ambivalence: The role of multiple beliefs and metacognitionsin creating attitude ambivalence. Communication Theory, 25(1), 23-45.。

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什么叫语言学习策略?都有哪些分类?学习策略都与哪些因素有关?

按现代认知心理学的理解，知识有广义与狭义之分，广义的知识可以分为两类，即陈述性知识、程序性知识。

1、陈述性知识：陈述性知识是描述客观事物的特点及关系的知识，也称为描述性知识。陈述性知识主要包括三种不同水平：符号表征、概念、命题。

符号表征是最简单的陈述性知识。所谓符号表征就指代表一定事物的符号。如学生所学习的英语单词的词形、数学中的数字、物理公式中的符号、化学元素的符号等都是符号表征。

概念是对一类事物本质特征的反映，是较为复杂的陈述性知识。

命题是对事物之间关系陈述，是复杂的陈述性知识。命题可以分为两类：一类是非概括性命题，只表示两个以上的特殊事物之间关系。另一类命题表示若干事物之间的关系，这类命题叫概括，如“圆的直径是它的半径的两倍”，这里的倍数关系是普遍的关系。

2、程序性知识：程序性知识是一套关于办事的操作步骤的知识，也称操作性知识。这类知识主要用来解决“做什么”和“如何做”的问题，用来进行操作和实践。

策略性知识是一种较为特殊的程序性知识。它是关于认识活动的方法和技巧的知识。如∶如何有效记忆，如何明确解决问题的思维方向等。

扩展资料

基础知识的重要性：

（1）没有基础，何来进阶，知识体系环环相扣，没有夯实的基础，知识体系只会是漏洞百出，只懂表面，不懂原理，学习任何事物想要学好必须学好基础，懂其原理，万丈高楼拔地而起，还要靠地基打的好。

（2）任何事物基础都很重要（对于不同事物这个基础的表现形式也可能不同），更深奥的知识都是有最基础的知识，理论原理组合而成的，没有基础，就不可能去理解更深奥的知识理论，就不可能往更高的层次进阶，基础学好了扎实了才能再进阶更深奥的课程，再怎么强调基础的重要性都不为过，基础一定要夯实。

参考资料来源：百度百科-知识

工作了，做了教师，想出国读书？

1、语言学习策略的定义：外语学习研究者曾对语言学习策略进行了各个方面的探讨，提出了学习策略的多种定义，概括起来可以将语言学习策略定义为学习者在学习一门语言时，根据自身实际情况，为了有目的地对整个学习过程进行设计、计划、组织、监控和反馈以达到最佳学习效果所采用的活动方式和手段。

2、语言学习策略的分类

由于不同的学者对语言性能学习策略的定义有不同的界定，因此，有关学习策略的分类也就存在着很大的分歧。一般来说，语言学习策略可为元认知策略、认知策略和社交/情感策略。

（1）元认知策略（metacognitive strategies）

元认知策略是学生对自己认知过程的策略，包括对自己认知过程的了解和控制策略，有助于学生有效地安排和调节学习过程。它包括这些行为表现：提前准备（advance organizers）、集中注意（directed attention）、选择注意（selective attention）、自我管理（self-management）、事先练习（advance preparation）、自我监控(self-monitoring)、延迟表现（delayed production）、自我评价（self-evaluation）。

（2）认知策略（cognitive strategies）

认知策略（cognitive strategies）是学习者加工信息的一些方法和技术，有助于有效地从记忆中提取信息。其基本功能有两个方面：一是对信息进行有效的加工与整理；二是对信息进行分门别类的系统储存。一般而言，认知策略因所学知识的类型而有所不同，复述、精加工和组织策略主要是针对陈述性知识，针对程序性知识则有模式再认识策略和动作。它包括以下这些行为：重复（repetition）、翻译（translation）、归类（grouping）、记笔记（note-taking）、利用关键词（key word）、利用上下文情景（contextualization）、拓展（elaboration）、迁移（transfer）、推测（inference）。

（3）社交/情感策略 (social/affective strategies)。

社交／情感策略指在学习过程中用来促进学生合作和提高学习兴趣的策略。它包括：协作(cooperation)、提问澄清（questioning for clarification）、求助（questioning for help）。

3.影响语言学习策略的因素

影响语言学习策略的因素有很多，但主要可分为以下几种：

（1）学习动机

学习者的学习动机对于任何类型的学习都是至关重要的, 其中包括语言学习。动机影响到学习者愿意为语言学习付出多大的努力, 影响到他们在完成一项学习任务时会获得怎样的满足感和成就感。研究者发现学习动机和学习策略的选择和使用有着密切的关系。学习动机强的学习者比学习动机弱的学习者使用更多的学习策略, 而且不同的语言学习动机也会影响学习者选择不同的学习策略。Oxford和Erhman(1989)认为：在外语学习策略教学中, 如果忽视学习者的学习动机就会导致策略教学的失败；反过来, 使用相应的学习策略会提高学习者完成语言学习任务的积极性。

（2）学习风格

学习风格是指学习者在学习任何门类的知识时, 其中包括语言学习, 所采用的学习方法。Oxford(1990)第二语言学习研究发现：外语学习策略的选择经常受到学习者学习风格的制约。例如分析型的学习者多采用对比分析、规则学习和分析词汇和短语等语言学习策略而综合型学习者多采用猜测、查读、预测等策略来了解大概, 在遇到生词时, 他们还喜欢用已知词汇解释未知词汇或用手势语表达自己的意图。视觉型学者倾向使用基于视觉的学习策略，如记笔记和书写练习等策略辅助语言学习。听觉型学习者多采用听录音和大声朗读等外语学习策略。上述研究结果表明在进行策略教学之前有必要了解接受训练的学习者的学习风格以及他们偏好哪些外语学习策略。

（3）性别差异

性别差异在外语学习中日益受到研究者的重视。Erhman(1990)在研究报告中指出:女性学习者比男性学习者使用更多的社交策略而且使用频繁得多。Oxford和Erhman(1989)在研究中发现:尽管女性学习者比男性学习者更多、更频繁地使用学习策略, 但经过策略训练男性学习者会表现出相当的策略使用优势。然而, 在迄今为止所进行的策略教学和研究中, 性别差异却很少受到重视。如果研究者和教师能在策略教学中考虑性别因素,将男生和女生区别对待, 那么策略教学会取得更好的效果。

（4） 个性特征

在很多语言教师看来, 学习者的性格特征是关系到他们第二语言外语学习成败的一个重要因素。Griffiths(1991)的研究表明大部分教师和学习者都认为学习者的性格因素在外语学习中起着重要作用。内向、外向、冒险性、歧义容忍度、移情、自尊等个性特征变量都对外语的学习效果有不同程度的影响。研究者还发现某些个性特征关系到学习者的策略选择。有些研究者还提出有关性格特征和策略使用的假设。Oxford (1990)认为每一种性格特征都有采用某些学习策略的优势与倾向。例如,研究者普遍认为性格外向的学习者会采用更多的情感策略和视觉策略。一些研究者认为情感型的学习者会比思考型学习者使用更多的语言学习策略。尽管这些初步研究所得出的结论有待于进一步证实, 但在策略教学中教师不能忽略学习者的个性特征对策略教学效果可能产生的影响。

（5）年龄因素

年龄是制约学习者选择和使用外语学习策略的重要生理因素。人在不同的年龄阶段上，其认知水平、学习态度、学习动机以及在学习优势的体现上都有所不同。席格勒（R.S.Siegler,1986,1987）的研究发现，在获得策略的早期阶段，儿童多使用单一的策略，当儿童的作业从非技能型向技能型过渡时，策略运用的多重性就表现得很明显了。年纪小的学习者记忆力好，模仿力强，在记忆学习方面具有明显的优势；年纪大的学习者阅历广，认知能力和逻辑分析能力比较强，在分析学习中具有明显的优势。从文化学习角度来看，对于年龄小的学习者来讲，本民族文化对其心理结构影响不够深刻，更容易接受新的文化模式，甚至改变思维模式，所以从小生活在新的文化环境中的第二代移民文化适应程度较高；年龄大的学习者文化身份已经形成，即使可以理解或接受文化差异的现实,但是文化适应程度不高。

在线急等 不复杂（挺简单的 就是我英语都忘了又比较弱 自己翻起来太费劲）英语好的才男才女们帮帮忙 谢谢

你可以去澳洲读教育专业的硕士，要求本科毕业、学士学位，雅思7分单科不低于6.5分，大学期间平均成绩不低于75%。工作了不是坏处，你的教学经验可以弥补学历背景的不足，同时中小学教学方向也是澳洲的移民的紧缺专业，教师在澳洲备受尊重，收入稳定。

首先介绍一下澳洲的中小学教育体制。澳洲小学(primary school)学制六年，初中(high school)学制四年，高中(college)学制两年，因此义务教育是十年。某些同时拥有小学部和初中部甚至高中部的学校会把小学的最后两年和初中的第一年合成一个新等级——middle school，这种安排并不影响学生的升学和具体学习，只是管理方式的不同，另外该教育方法相信在小学和初中中间做一个衔接阶段有利于学生适应新的学习要求和环境。

澳洲的教育专业分为以下几个层次：

1.小学教育专业：相比较而言，这个专业适合打算来澳洲读本科的留学生。因为澳洲的小学教育与国内极为不同，不是一位老师只教授一门课但同时教几个班，而是一个班二十个学生，由一位课堂老师来教授大部分的科目，当然小学阶段的科目也并不多：英语、数学、自然科学(混合科目)、体育、艺术，因此对老师的综合知识和素质要求比较高。尽管不要求门门专精，但是从语言学数学到简单的理化生物知识，会一两种乐器、绘画或是擅长球类运动等等是基本的，系统和专业化的本科学习是必要的。

推荐：迪肯大学的Graduate Diploma of Teaching (Primary)，即小学教育研究生文凭。其他学科的毕业生有资格登记和就业作为小学教师的研究生文凭课程。提供了一个机会让你体验不同的教育环境下的学习和教学。

该课程是一个密集的学习课程，学制一年。其专业资格涵盖了小学教学的所有领域，主要课程包括英语，数学，科学，艺术，社会教育，卫生和体育教学方法及艺术。毕业生将有资格在澳大利亚注册为小学教师。

你做小学教师的去学这个课程是很合适的，可以体验一下不同的教育模式。

2. 中学教育(初中与高中)专业：澳洲与国内的区别就小得多，形式上也是由一位老师教授若干个班级的同一门课，所以成为不少中国留学生硕士专业的选择。尽管中学教育的毕业生往往在工作中只教学一门课，但是大多数澳洲大学的中学教育专业会要求或鼓励学生选择两门课程作为教学方向，比如说英语文学和视觉艺术、数学与物理，社会科学与中文等等，主要目的是扩大就业时的选择面。由于中学教育比起小学教育对“术业有专攻”的要求高，对综合全面的要求小，因此中学教育学历除了常见的四年制学士、两年制硕士以外，还有一种研究生文凭(Graduate Diploma)。

3.教育学研究生文凭：是一个一年的学历，是为了满足一些非教育本科专业的毕业生从事教师职业的要求而设置的。也就是说，如果一个物理专业的本科毕业生希望从事教师职业，可以通过这一年的学习补足成为教师所必需的教育学理论、教育心理学、课堂管理、所选教学科目的教学方法等等，但这一年的学习不会包括对物理知识本身的学习。

如果您在国内已获得教育专业学士学位，希望赴澳洲进修，但并不希望成为澳洲注册教师，可申请教育类相关硕士课程，如下：

Master of Arts Community Education Counselling - coursework 。

Master of Eduacation Community Health Promotion - coursework 。

Master of Counselling Psychology - coursework 。

Master of Educational Leadership - coursework 。

Master of Arts in Teaching English to Speakers of Other Languages - coursework 。

Master of Education - coursework 。

Master of Teaching。

推荐学校：

1.澳洲天主教大学（Australian Catholic University）

2.中央昆士兰大学（The Central Queensland University）

3.格里菲斯大学（Griffith University）

4.昆士兰科技大学（Queensland University of Technology）

5.悉尼大学（The University of Sydney）

6.新南威尔士大学(The University of New South Wales)。

7.悉尼科技大学 (University of Technology Sydney）

帮忙翻译一段摘要

描述作业

用中文写出下列问题的答案。在11月3号星期六或之前交上来。

你的妹妹对你在塔林理工大学的新课程很好奇。写一封简短的信告诉她一些你知道的学习。600字左右。

解释这个短语 the mind makes stories 的意思。250字左右。

解释什么是元认知理论和成为元认知理论的学者有什么帮助。250字左右。

阅读作业 在第二个周末完成

埃利斯发现你是如何学

阅读这个文档并完成学习风格调查表。下个星期把结果带回来。

张和克鲁克斯对环境可持续的未来。

阅读亚洲开发银行报告的概要。

原文地址：http://www.qianchusai.com/metacognitive-50.html