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plantar capsule什么意思

(一)一般性脚部与球鞋术语

Arch——足弓。脚掌没有接触到地面的部分。确切地说就是弓形的跖骨。

Bespoke——定制。这是一个经常被用到时尚或汽车制造业等工业的专业术语。一双定制的球鞋通常是为某个人经过精确的细节测量而制造的球鞋。

Dorsum——脚背。

Dorsiflex——脚背曲线。

Insole——内底。符合鞋楦头底部形状的轻质鞋底。

Lateral——侧面。脚外侧的边。

Medial——中间。脚的内侧部位。

Midsole——中底夹层。在鞋外底和内底之间的层或材料。在非运动用鞋的中底夹层中一般为皮革或橡胶材料，而现代运动鞋的中底夹层则多采用类似EVA技术的高密度泡沫橡胶材料制成。

Plantar——脚底。

Plantar fasciitis——脚底发炎。

Plantar flex——脚底弯曲。

Toe spring——前端曲率。当球鞋放在一个水平表面时，鞋底最前端相对于水平面的向上的弯曲曲率或角度。

ThermoPlastic Urethane(TPU)——热电塑料聚氨酯橡胶。一种能够在一定热度下反复变软或改变的塑胶材料，而在常温下它却可以保持形状不变。

Upper——鞋面。球鞋覆盖住脚上表面的部分。过去鞋面通常用皮革或织物制成，而现在更高科技含量的合成纤维织物和材料已经被广泛的应用到鞋面制造工艺中了。

(二)鞋面相关术语

Counter——后跟鞋帮。经常可以在篮球鞋的后跟看到它，起到了为脚的根部提供附加支撑的作用。它通常被隐藏在球鞋内衬和外部材料之间，不过有的球鞋的后跟鞋帮被设计在外部。

Dynamic-fit sleeve——Dynamic-fit鞋套。Nike的一种鞋内科技，这种无缝合线的合成弹力纤维鞋套能够将脚完全包裹住，并提供更好的舒适感和支撑性。

Foamposite——Nike的一种鞋面科技，它是由一种基于聚亚安酯的材料制成的。

Full-grain leather——全纹皮革。全纹皮革是皮革中最耐用的。

Lycra——莱卡(合成弹力纤维)。这是一种主要由聚亚安酯构成的弹性纺织纤维的商标。这种材料的专业学名叫氨纶。Lycra经常被用到Nike的Dynamic-fit鞋套设计中。

Monkey paw——猴爪。Nike科技，其构成基于热电塑料聚氨酯橡胶材料，通常被包含在球鞋内靴和外部材料之间，并提供防止脚踝向内侧过度扭转而受伤的附加脚踝保护措施。

Neoprene——氯丁橡胶。由氯丁橡胶聚合而生产的合成橡胶，被广泛应用于用于抗风化产品、粘胶鞋底、涂料和火箭燃料。

Mubuck——正绒面革。有良好的透气性及支撑性与耐磨性。

Patent leather——漆皮。有光泽的皮革材料。

Suede:小山羊皮。表面起毛的皮革 。

Gore-fex——Nike的一种鞋面科技。具有良好的防水性能，通常用于户外鞋或野外慢跑鞋。

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马拉松术语知多少

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1.plate [pleit]。

n. 碟；金属板；金属牌；感光底片。

vt. 电镀；给…装甲

[ 过去式plated 过去分词plated 现在分词plating ] 。

2.play [plei]

vt. 游戏；扮演；演奏；播放；同…比赛。

vi. 演奏；玩耍；上演；参加比赛。

n. 游戏；比赛；剧本

3.plastisol ['plæstisɔl, -sɔ:l] 。

n. [化]塑料溶胶

4.plinth [plinθ] 。

n. 柱基；底座

5.plot [plɔt]

n. 阴谋；情节；图

vt. 密谋；划分；标绘；绘图。

vi. 密谋；策划；绘制

6.plumb [plʌm] 。

vt. 使垂直；探测，探索

n. 垂直；铅锤

adv. 恰恰，正；垂直地

vi. 当管子工

adj. 垂直的

7.playboy ['pleibɔi] 。

n. 花花公子；寻欢作乐的人

8.planter ['plɑ:ntə, 'plæn-]。

n. 种植者；耕作者；殖民者；种植园主；种植机，播种机。

9.plywood ['plaiwud]。

n. 夹板，胶合板

10.plunger ['plʌndʒə]。

n. 活塞；潜水者；跳水者；莽撞的人。

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基本术语

跑姿/Form：跑步时的身体姿势。

足部触地/Foot Strike：跑步时脚触地的方式。一般有前脚掌着地、全脚掌着地和脚根着地。多数人认为前脚掌着地更好，但目前并无定论。

配速/Pace：一般指跑步时每公里的用时。例如在一次五公里跑步训练中全程用了“五分钟每公里”的配速匀速跑完，则全程用时 25 分钟。

跑前热身运动/Warm Up：跑前 5-20 分钟的热身运动可以提高心率和血液循环，减少受伤的风险。具体的活动可以是快走、慢跑或者动态拉伸。

跑后缓和运动/Cool Down：跑完后的放松活动，帮助身体恢复常态。

步频/Cadence：步伐的频率，每分钟的步伐数。研究表明最有效的步频是 180 步。

5K/10K：五千米、十千米的缩写。K 指千米 / 公里。

Mile：英里，英美等国使用的长度单位。下次再看见英里时只要记住 1 英里约等于 1.6 公里就行了。

马拉松/Marathon：这个没人不知道吧。具体长度 42.195 公里，或 26.2 英里。

跑步方式

法特莱克训练法/Fartlek：看上去很高端，实际并不复杂。Fartlek 是瑞典语中变速跑的意思，指在一次跑步训练中交替使用快、慢的速度。如果觉得大量的匀速跑非常无聊，可以尝试这种方式来提高速度和耐力。

轻松跑/Easy Run：不记时间、距离的轻松的跑步。

恢复跑/Recovery Run：在完成一项艰苦的跑步活动后（如参加一次半马）的同一天进行的恢复性的跑步。

推进速度/turn over run ：主要为了提高轻松跑的速度。增加两腿交换的效率。20-30米冲刺跑10趟，100米跨步跑12趟或200米快速跑八趟，一个礼拜最少练一次，可于轻松跑后做。但是不要在强度练习后或者LSD的同一天做。

变速跑/间歇跑SI/Speed Intervals：由瑞典人古斯塔夫•迈赫尔所创，又名“法特莱特跑”。训练时运动员利用自然环境，交替进行行走、慢跑、快跑，同时根据自己的主观感受决定加速、减速的时间和距离，适合体质较好或者有一定基础的长跑爱好者，通过变换速度，不仅可以加强人体耐力，而且能显著提高速度，对人体机能的全面发展大有益处。

最大有氧跑/VO2 max：顾名思义VO2 MAX是提高最大吸氧容量的练习，一般来说全力奔跑3-5公里距离时的速度是最大有氧跑，对于10公里或更短以内距离赛事的帮助效果特别显著。而5公里、10公里的速度是直接反映在马拉松成绩上的。

上坡跑/hill run：练习上下山坡，慢或快速交叉进行，能增强四头肌、小腿部、臀部、屈肌和臀肌肉的使用技巧和力量，在保持跑步速度上效果显著。

节奏跑/乳酸门槛跑/tempo run：乳酸是人体在运动过程中产生的一种物质，会使肌肉呈酸性，最终导致疲劳。节奏跑是采取合理的速度奔跑，使身体恰好处在一个临界点上，有乳酸产生，但是量很小。这样长时间的配速训练会有效提高身体去除乳酸的能力和效率，意即乳酸门槛提高了，这也就意味着下次以相同速度跑步时，将不会有那么多的乳酸堆积在肌肉当中，运动员得以在疲劳前跑得更快更远。节奏跑最大的特别是均匀的速度，均衡有力，以最省力的方式达到最高效率，从而取得最好的成绩。

长距离慢跑LSD/Long Slowly Sistance：一般是指20公里或以上的距离，是一种全程保持匀速，感觉比较轻松的训练方式，全程马拉松目标在三个半小时以外的跑者，以比赛速度进行即可，而目标在三个小时以内的跑者，每公里用时一般比正式比赛时慢20-50秒，训练目的是提高肌肉力量、耐力和有氧跑步能力，可以培养对长距离的耐心、勇气和信心。某种程度上讲，LSD的心理作用甚至比生理作用更大。

赛事相关

PB/PR：Personal Best/Record，个人最好成绩。没有什么比创造PB更让人兴奋的了。

兔子 /Rabbit：跑步赛事中的领跑员。一般是志愿者，他们对自己速度和节奏控制较好，在赛事活动中起到领跑的作用，可以帮助参加者提高成绩。一次马拉松赛事里可能会有三小时，三个半小时，四小时等不同时段的兔子。

净成绩 /Chip Time：跑步赛事中参赛者都会配戴记时芯片。净成绩即指芯片记录的成绩。为何很多时候净成绩会和比赛成绩不一样？因为跑步活动一般参加人数众多，比赛成绩起始时间以枪响为准，而每个人通过起点线的时间却是不同的。

Taper：在参加大项赛事前的几周，跑者会减少训练量，得到更好的休息，为比赛储备更多的能量，这就是 Taper。

醣原负荷法/Carbo-Loading：参加比赛前，即在 Taper 阶段，饮食中增加含糖更高的食物，为比赛储备能量。

霸跑者 /Bandit：因为没报上名，Bandit 们决定在比赛中混进人群照样参赛。

分段 /Splits：将一次长跑划分为数段，每一段就是一个 split。negative splits（后段加速）指比赛的后半段比前半段更快，一般认为这样更好。

波士顿资格 /Boston Qualifier：简称 BQ，指参加波士顿马拉松的资格。能获得 BQ 对于每一个跑者都是一种荣誉的象征，因为 BQ 的要求实在太高！

生理名词

心率/BPM：Beats Per Minute。跑步时每分钟心跳的次数。

最大摄氧量/VO2MAX：衡量有氧能力的标准，指身体能够获得的最大氧气量。

内旋 /Pronation：跑步时脚掌内旋的程度。有正常内旋（normal pronation）、过度内旋（over pronation）和内旋不足（under pronation）三种。

靶心率/Target Heart Rate：在从事有氧活动时，为了得到心肺最大的锻炼效果而需要达到的心率范围。这个范围一般是能达到的最大心率的 65%-80%。

无氧阈/Anaerobic Threshold(AT)：更通俗的名称是乳酸门槛。指长跑中有氧活动转变为无氧活动，乳酸开始堆积的时候。通过合理的训练可以提高无氧阈，减少乳酸的形成。

跑步伤痛

磨损/Chafing：跑步时由于出汗而造成的衣物与身体的磨损。

延迟性肌肉酸痛/DOMS：在长距离跑步 24-48 小时后的肌肉酸痛，在上下楼梯等时候更明显。

跑步膝/Runner’s Knee：在跑者群体中最常见的劳损，由于过多的训练造成。

外胫夹/Shin Splints：常见跑步伤痛之一，由于跑步造成的围绕胫骨处的疼痛。

足底筋膜炎/Plantar Fasciitis：训练过量造成的脚底的疼痛。

髂胫束综合症/ITBS：髂胫束指腿上从膝盖外侧大腿外侧臀部下，到在膝关节外侧小腿上的部位。ITBS 则指这段部位的损伤、疼痛。

成绩

个人最好成绩PB/Personal Best：只要你有成绩，就是那个最快的成绩，不管你是在那个比赛中跑出来的，甚至可以是你在幼儿园跑出来的。

赛季最好成绩SB/season Best：本年（赛季）内你的最好成绩，不管你是在大冬还是在三伏天跑出来的。

赛会最好成绩CB/Course Best：同一比赛可能跑了很多次，成绩最好的那次。

企鹅 英文

grasp意思：作名词时意为“抓，握；理解，领会；力所能及，把握；权力，控制”。作动词时意为“抓牢，握紧；试图抓住；理解，领悟；毫不犹豫地抓住（机会）”。

短语搭配

grasp at想抓住 ; 抓住 ; 设法抓住。

firmly grasp牢牢抓住 ; 紧紧抓住。

reverse grasp反握。

cylindroids grasp柱状抓握。

rusting grasp锈蚀爪。

plantar grasp足跖握持。

finger grasp指握法。

Grasp Guard易友抓宝。

Corrosive Grasp腐蚀爪。

中英例句：

Through your thinking about Him, grasp you He.。

上帝通过你对他的思考，来抓住你。

So, do the things we can grasp it, although you very well, I believe that mutual concern should bring more hope.。

所以，做我们能把握的事情吧，虽然你很好，我相信彼此的关心应该会带来更多的希望。

Know this world is not in one hand grasp the.。

知道了这个世界不是掌握在一个人手中的。

原文地址：http://www.qianchusai.com/plantar.html