“Be frightened of doing sth”是指个体对即将执行的某种行为产生强烈的恐惧或焦虑情绪。这种心理状态不仅影响行动力，还可能引发身体反应，比如手心出汗、心跳加速甚至回避行为。
小李是一名刚入职的市场专员，他非常害怕在会议上发言。每次轮到他汇报工作，他都会提前几天失眠，甚至曾因紧张而中途忘词。这种“be frightened of speaking in public”的状态，让他错失了两次晋升机会。后来通过心理辅导和模拟演练，他才逐步克服。
高三学生小张在模拟考试中成绩优异，但一到正式考场就大脑空白。他坦言自己“be frightened of failing the exam”，这种对失败的恐惧远超过对知识掌握不足的担忧。家长起初以为是懒惰，直到心理咨询师介入才发现是典型的“预期性焦虑”。
35岁的王女士一直不敢独自驾车上高速。她“is frightened of getting into an accident”，哪怕导航显示最快路线也要绕行普通道路。这种恐惧源于三年前一次轻微追尾事故，虽无大碍，却在心理留下阴影。如今她通过渐进式暴露疗法，每周尝试多开一公里高速路段，情况已有明显改善。
首先，识别恐惧的具体来源——是对结果的担忧，还是对过程的不安？其次，采用“小步前进”策略，将大任务拆解为可操作的小目标。最后，必要时寻求专业心理支持。恐惧本身不可怕，可怕的是让它长期主导你的选择。