什么是iPhone护眼模式？ 在长时间使用手机的过程中，屏幕蓝光可能对眼睛造成疲劳甚至影响睡眠。为此，iPhone提供了“夜览”功能（Night Shift），通过减少屏幕中的蓝光成分，让显示色调更暖，从而起到一定的护眼作用。虽然它不能完全替代专业护眼设备，但作为系统内置的免费功能，确实值得日常开启。 如何手动开启夜览（护眼）模式？ 通过控制中心快速开启：从屏幕右上角向下滑动（iPhone X及更新机型）打开控制中心，长按亮度调节条，点击左下角的“夜览”图标（月亮形状），即可立即启用。这个操作只需两秒，非常适合睡前临时开启。 在设置中自定义时间安排：进入“设置 > 显示与亮度 > 夜览”，你可以设定自动开启和关闭的时间。比如，很多用户选择从晚上7点到次日早上7点自动启用，这样无需每天手动操作，系统会根据日落时间或固定时段智能切换。 调节色温强度以适应个人习惯：在夜览设置页面下方有一个“色温”滑块，向左拖动屏幕更接近原色，向右则更偏黄。有用户反馈，将色温调至中间偏暖位置，既能减轻眼疲劳又不至于颜色失真太严重，尤其适合夜间阅读电子书或刷社交媒体时使用。 护眼不止靠夜览，还需良好用眼习惯 值得注意的是，夜览模式虽有助于缓解蓝光刺激，但并不能完全防止视疲劳。专家建议配合“20-20-20”法则：每使用屏幕20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体至少20秒。此外，保持合适的屏幕亮度、避免在黑暗环境中长时间盯着手机，也是保护视力的关键。 总之，iPhone的护眼模式操作简单、效果直观，只要花一分钟设置好，就能在日常使用中默默守护你的眼睛健康。