简要结论
iPhone XR 不支持5G网络。
它仅支持4G LTE（包括 Gigabit LTE），无法连接任何5G频段（无论是Sub-6GHz还是毫米波）。
为什么 iPhone XR 不支持5G？
iPhone XR 发布于2018年，而苹果直到2020年才在 iPhone 12 系列中首次引入5G支持。原因包括：
- 5G基带芯片（如高通X55）在2018年尚未成熟或未被苹果采用；
- 苹果与高通当时处于专利纠纷中，使用的是英特尔基带，后者未提供5G方案；
- 5G网络在全球范围内大规模商用始于2020年后。
iPhone XR 支持哪些网络？
iPhone XR 支持以下移动网络技术：
- 4G LTE Advanced（最高可达 Gigabit LTE）
- 3G (UMTS/HSPA)
- 2G (GSM/EDGE)
在中国大陆销售的版本也支持中国移动、联通、电信的主流4G频段。
✅ 如果你当前使用 iPhone XR，在5G覆盖区域仍可正常使用4G网络，但无法享受5G的高速率和低延迟。
哪些 iPhone 支持5G？
苹果从以下机型开始支持5G：
- iPhone 12 系列（2020年发布）
- iPhone 13 系列（2021年）
- iPhone 14 系列（2022年）
- iPhone 15 系列（2023年）
- iPhone SE（第三代，2022年）——注意：仅支持Sub-6GHz，不支持毫米波
升级建议
如果你希望体验5G网络，建议考虑以下选项：
- 预算充足：直接升级至 iPhone 14 或 iPhone 15 系列；
- 预算有限：可选择 iPhone SE（第三代）或二手 iPhone 12；
- 若主要使用Wi-Fi且对网速要求不高，继续使用 iPhone XR 仍是合理选择。