Codependencies 是什么意思？

Codependencies（中文常译为“共依存”或“相互依赖”）是一种不健康的人际关系模式，通常表现为一方过度关注、照顾或试图“拯救”另一方，而忽视了自己的情感需求和边界。

共依存的常见表现

• 难以说“不”，总是优先满足他人需求
• 自我价值感依赖于他人的认可或依赖
• 害怕被抛弃，因此容忍不健康甚至有害的关系
• 试图控制他人行为以获得安全感
• 情绪容易受他人影响，缺乏情绪独立性

共依存的成因

共依存往往源于童年经历，例如在功能失调的家庭中长大（如父母有酗酒、抑郁、情绪不稳定等问题）。为了维持家庭“稳定”，孩子可能过早承担起照顾者角色，形成以他人需求为中心的行为模式。

如何应对共依存？

改善共依存关系的关键在于建立健康的自我意识和边界：

• 学习识别并表达自己的真实感受
• 练习设立清晰的人际边界
• 寻求心理咨询或加入支持小组（如 CoDA）
• 培养独立的兴趣和社交圈