iPhone 屏幕使用时间密码设置与找回指南
“屏幕使用时间”是 iOS 系统提供的一项功能，帮助用户管理设备使用习惯，并可通过设置密码防止他人（尤其是儿童）更改相关设置。本文将详细介绍如何设置、修改以及在忘记密码时如何处理。
一、什么是屏幕使用时间密码？
屏幕使用时间密码（Screen Time Passcode）是一个独立于设备锁屏密码的四位数字密码，用于：
- 限制 App 使用时长
- 设置停用时间（Downtime）
- 阻止安装/删除 App
- 限制内容与隐私访问
提示：该密码不同于锁屏密码，即使你记得锁屏密码，也可能忘记屏幕使用时间密码。
二、如何设置屏幕使用时间密码？
- 打开【设置】应用
- 点击【屏幕使用时间】
- 选择【为屏幕使用时间设置密码】
- 输入你想要设置的 4 位数字密码（建议不要与锁屏密码相同）
- 再次输入以确认
三、如何修改或关闭屏幕使用时间密码？
前提：你必须知道当前的屏幕使用时间密码。
- 进入【设置】>【屏幕使用时间】
- 点击【更改屏幕使用时间密码】
- 输入当前密码后，即可设置新密码
- 若要完全关闭，需先关闭所有限制，再选择【关闭屏幕使用时间】
四、忘记屏幕使用时间密码怎么办？
如果你忘记了密码，iOS 提供了以下解决方案（需 iOS 13.4 或更高版本）：
- 在输入密码错误多次后，系统会提示“忘记密码？”
- 点击后，可使用你的 Apple ID 重置密码（需已绑定）
- 按照提示操作，验证身份后即可设置新密码
注意：在 iOS 13.4 之前，忘记屏幕使用时间密码只能通过抹掉 iPhone 并恢复出厂设置来清除。请务必谨慎操作，并提前备份数据。
五、安全建议
- 将屏幕使用时间密码记录在安全的地方（如密码管理器）
- 不要使用生日、1234 等简单组合
- 定期更换密码，尤其是多人共用设备时