iPhone 视力保护模式

什么是 iPhone 视力保护模式？

虽然 iPhone 没有名为“视力保护模式”的独立功能，但通过系统内置的 夜览（Night Shift） 和 深色模式（Dark Mode），可以有效减少蓝光刺激、降低屏幕亮度对眼睛的伤害，从而达到护眼效果。

这些功能特别适合在夜间或光线较暗的环境中使用，帮助缓解眼疲劳、改善睡眠质量。

如何开启夜览模式（Night Shift）

1. 打开「设置」→「显示与亮度」
2. 点击「夜览」
3. 开启「设定时间」，可选择「日落到日出」或自定义时间段
4. 也可手动滑动「明天前保持开启」临时启用

夜览会将屏幕色温调暖（偏黄），减少蓝光发射，减轻眼睛负担。

如何启用深色模式

1. 进入「设置」→「显示与亮度」
2. 在「外观」中选择「深色」
3. 还可设置自动切换：根据日出日落或自定义时间

深色背景可降低整体屏幕亮度，在暗光环境下显著减少眩光，提升视觉舒适度。

护眼小贴士

科学依据

研究表明，高能短波蓝光（400–490nm）可能抑制褪黑激素分泌，干扰生物钟，并加剧视网膜氧化损伤。苹果的夜览功能通过滤除部分蓝光，将色温降至约 2700K–4000K，有效降低潜在风险。

深色模式则通过减少白色背景的发光强度，在 OLED 屏幕上还能节省电量。