从 iOS 15 开始，苹果在“辅助功能”中加入了背景音（Background Sounds）功能，其中包括多种白噪音选项（如雨声、海浪、溪流等），可用于改善睡眠、提高专注力或掩盖环境杂音。
注意：此功能需 iPhone 运行 iOS 15 或更高版本。请确保你的设备已更新至最新系统。
✅ 开启白噪音的步骤
- 打开 iPhone 的【设置】应用。
- 向下滚动并点击【辅助功能】。
- 进入【音频/视觉】选项。
- 找到并点击【背景音】。
- 开启【背景音】开关。
- 点击【声音】选择你喜欢的白噪音类型（如：平衡、明亮、深沉、雨声、海浪、溪流）。
- 调节音量滑块，设置合适的播放音量。
💡 使用小技巧
- 后台持续播放：即使锁屏或使用其他 App，白噪音也会继续播放。
- 配合定时关闭：可搭配“屏幕使用时间”中的“停用时间”或使用“快捷指令”设置自动关闭。
- 耳机体验更佳：建议使用 AirPods 或其他耳机以获得沉浸式效果。
❓ 常见问题
Q：白噪音会耗电吗？
A：会轻微增加电量消耗，但影响不大。建议在充电时长时间使用。
Q：为什么我找不到“背景音”选项？
A：请确认你的 iPhone 已升级到 iOS 15 或更新版本。路径为：设置 → 辅助功能 → 音频/视觉 → 背景音。
Q：可以和其他音乐同时播放吗？
A：不可以。开启背景音后，其他音频（如音乐、视频）会自动暂停。这是系统设计限制。
🎯 适用场景
- 失眠时助眠
- 办公或学习时屏蔽干扰
- 冥想或瑜伽时营造氛围
- 婴儿哄睡