为什么选择科学减肥？
快速节食或极端运动可能带来短期效果，但往往难以维持，甚至损害健康。PutoffWeight倡导通过合理饮食、适度运动和良好生活习惯实现可持续的体重管理。
健康减肥三大原则
- 均衡饮食：控制热量摄入，增加蛋白质与膳食纤维，减少精制糖和高脂食物。
- 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，结合力量训练提升基础代谢。
- 充足睡眠与情绪管理：压力和熬夜会扰乱激素平衡，影响减脂效率。
实用工具推荐
记录饮食与体重变化是成功减肥的关键。我们推荐以下在线工具辅助你的减脂之旅：
- 使用在线Word文档编辑制定每日饮食计划或训练日志。
- 将饮食记录表格从Word转为Excel，便于数据分析——试试Word一键排版工具。